Три неожиданных продукта, из-за которых быстро появляется лишний вес

Когда человек стремится сбросить вес, он обычно избегает пиццы, чипсов и сладостей. Однако диетологи предупреждают: некоторые продукты, которые кажутся полезными, на самом деле могут существенно увеличить калорийность вашего рациона и помешать похудению.

Эксперты по вопросам питания на сайте Eat This Not That выделили несколько продуктов питания, которые считаются полезными, но часто мешают нам похудеть.

Перекус орехами

Долгое время считается, что орехи — более полезный вариант перекуса по сравнению с шоколадом или чипсами. Но с точки зрения контроля веса это не всегда так. Хотя орехи богаты витаминами, минералами и полезными веществами, важно контролировать их количество. Диетолог Кимберли Гомер предупреждает, что чрезмерное употребление орехов, особенно регулярно, может привести к избытку калорий.

Например, одна чашка миндаля содержит около 826 калорий — количество, которое легко съесть за раз. Для сравнения, в стандартном пакете картофельных чипсов всего 156 калорий.

Гранола на завтрак

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать примерно один стакан злаковых хлопьев в день. Однако специалисты отмечают, что порции некоторых популярных завтраков лучше уменьшать, чтобы не спровоцировать набор веса. Гранола — яркий пример.

В одном стакане гранолы с кокосом и кешью может содержаться около 450 калорий — и это без учёта молока. Кроме того, гранола часто богата сахаром и бедна клетчаткой.

Осторожно с растительным молоком

Если у вас непереносимость лактозы, растительное молоко может стать хорошей альтернативой, особенно ореховое — и в умеренных количествах.

Тем не менее, подобные напитки иногда содержат ингредиенты, которые негативно влияют на фигуру. В частности, это добавленные жиры и сахар. Хотя растительное молоко считается безопасным, некоторые исследования связывают его с проблемами пищеварения из-за присутствия таких веществ, как полисорбат 80 и карбоксиметилцеллюлоза. Например, в одной порции жирного овсяного молока содержится около 9 граммов жира — в 9 раз больше, чем в молоке с 1% жирности.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.