Некоторые перекусы зря считаются полезными, на самом деле они приводят к быстрому набору веса.
Pixabay
Когда человек решает сбросить лишний вес, он, скорее всего, откажется от пиццы, чипсов и сладостей. Однако диетологи предупреждают, что даже продукты, которые считаются полезными, могут стать причиной набора веса. Они скрыто добавляют в рацион лишние калории, мешая процессу похудения.
Эксперты в области питания на портале Eat This, Not That составили список "обманчивых" продуктов, которые выглядят здоровыми, но часто становятся коварными врагами стройной фигуры.
Многие уверены, что лучше заменить вредные снеки орехами, но с точки зрения контроля веса это не всегда хороший выбор. Орехи богаты полезными жирами, витаминами и минералами, но их высокая калорийность делает их опасным продуктом при переедании.
Диетолог Кимберли Гомер рекомендует есть их в ограниченных количествах. Например, всего одна чашка миндаля содержит 826 калорий, и съесть такое количество довольно легко. Для сравнения: в небольшом пакете картофельных чипсов – всего 156 калорий.
По данным Американской кардиологической ассоциации, оптимальная порция сухих завтраков – около одного стакана в день. Однако гранола требует особенно внимательного подхода, так как многие ее разновидности содержат слишком много сахара и недостаточно клетчатки.
Так, порция гранолы с кокосом и кешью может содержать около 450 калорий – и это еще до добавления молока. Поэтому, если не контролировать порции, даже "полезный" завтрак может привести к лишним килограммам.
Тем, кто страдает непереносимостью лактозы, действительно стоит включать в рацион растительное молоко. Однако важно внимательно изучать его состав и выбирать несладкие варианты.
Некоторые виды растительного молока содержат добавленные жиры и сахар, которые могут негативно сказаться на фигуре. Кроме того, исследователи связывают определенные ингредиенты, такие как полисорбат 80 и карбоксиметилцеллюлоза, с возможными проблемами в работе кишечника. Например, одна порция жирного овсяного молока содержит 9 граммов жира – это в девять раз больше, чем в таком же объеме 1%-ного коровьего молока.
Таким образом, даже "здоровые" продукты могут незаметно мешать похудению, если не учитывать их состав и калорийность.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
Известный журналист грустит по поводу гибели американских военных, подчеркнув, что США не принимали самостоятельного решения…
Начало весны 2026 года — это мягкий, но ощутимый переход от зимней экономии сил к…
Представитель ЦАХАЛа рассказал, что ждет представителей иранского режима, которые сейчас находятся в Ливане
ЦАХАЛ сообщил о ликвидации в Тегеране Дауда Али Зада — высокопоставленного командира Ливанского корпуса «Кудс».
В КСИР Ирана рассказали, как пострадают США в случае продолжения боевых действий.
Будьте внимательны, немедленно пройдите в укрытия и позаботьтесь о своей безопасности и безопасности своих близких.