Некоторые продукты помогают замедлить процесс старения, потому их важно есть как можно чаще.
Медики и диетологи советуют после 50 лет кардинально пересмотреть свой рацион, добавив в него как можно больше продуктов, которые помогут поддерживать организм и замедлить процессы старения.
Об этом пишет сайт Eat This, Not That.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Регулярное употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и высокого кровяного давления. Клетчатка также эффективно сопротивляется избыточному весу и уменьшает вероятность возникновения возрастных заболеваний, включая деменцию. В рацион следует включать цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
Продукты, богатые белком
Регулярное употребление достаточного количества белка компенсирует потерю мышечной ткани с возрастом. К белковой диете рекомендуется добавить физическую активность для более эффективных результатов в наращивании новых мышц. Источники белка включают мясо птицы, яйца, орехи и йогурт.
Растительная пища
Добавление продуктов растительного происхождения в рацион значительно замедляет процессы старения. Обработанные продукты, такие как бекон, колбасы и сосиски, содержат вредные соединения, связанные с сердечными заболеваниями, диабетом, ожирением и гипертонией. В то время как растительная пища помогает избежать этих рисков и замедляет старение организма и кожи.
Полезные ненасыщенные жиры
Возрастной промежуток от 45 до 55 лет сопряжен с наибольшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому забота о здоровье сердца начинается еще в подростковом возрасте. Полезные жиры, такие как омега-3, содержащиеся в морской рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.
Ллойд Остин рассказал, что будет означать любое возможное нападение на Израиль.