Употребление трех видов пищи может быть причиной беспокойного сна, поэтому следует избегать их
Если вы испытываете чувство голода перед сном, желание перекусить может быть весьма заманчивым. Однако специалист по сну предупреждает, что некоторые продукты могут негативно сказаться на качестве вашего ночного отдыха.
Что может испортить вам ночной отдых, рассказывает The Mirror.
Согласно мнению консультанта по сну Рози Дэвидсон, пища, которую вы употребляете в вечерние часы, оказывает прямое влияние на качество сна. Продукты, богатые триптофаном, магнием или мелатонином, могут способствовать расслаблению и глубокому сну. Но есть три группы продуктов, которые лучше исключить перед отходом ко сну, так как они способны вызвать беспокойный сон.
1. Острая пища
Блюда с ярко выраженным вкусом, содержащие острые специи, часто становятся причиной изжоги или дискомфорта в желудке. Это может затруднить засыпание и привести к частым пробуждениям ночью.
2. Жирная пища
Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареное мясо или тяжелые соусы, нагружают пищеварительную систему. Это может замедлить процесс пищеварения и сделать ваш сон менее комфортным.
3. Сладости и кофеин
Сладкие перекусы провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что может стать причиной ночных пробуждений. А кофеин, содержащийся в шоколаде, газировке или кофе, чрезмерно стимулирует нервную систему, что затрудняет засыпание.
Эксперт отмечает, что правильно подобранная вечерняя еда может улучшить качество сна.
Для качественного отдыха лучше отдать предпочтение легкому и сбалансированному ужину, состоящему из полезных белков, жиров и углеводов. Это поможет не только быстрее заснуть, но и избежать ночных пробуждений.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Какие продукты нужно добавить в рацион пожилым людям, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.