Забота о здоровье сердца — это не просто полезная привычка, а вопрос жизни и смерти.
depositphotos.com
На долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится около четверти всех случаев смертности в Великобритании.
Хотя на состояние сердца могут влиять и факторы, неподконтрольные человеку — такие как наследственность или возраст, — всё же питание играет ключевую роль в снижении рисков пишет проект Styler. По словам специалистов, правильный рацион помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и существенно снижает вероятность развития опасных состояний.
Каждые три минуты кто-то умирает от болезней сердца, а каждые пять минут кто-то попадает в больницу с инсультом. Эти цифры наглядно иллюстрируют, насколько серьёзна проблема. Самый эффективный способ минимизировать угрозу — придерживаться сбалансированного рациона и вести активный образ жизни.
Регулярное потребление жирной, высокохолестериновой пищи способствует образованию атеросклеротических бляшек — отложений жира в сосудах, которые сужают просвет артерий и повышают риск инфаркта.
Чтобы избежать подобных последствий, важно ограничить употребление насыщенных жиров и сделать акцент на физической активности, которая помогает контролировать давление и улучшает работу сердца и сосудов.
Интересный факт: женщины на 50% чаще, чем мужчины, получают ошибочный диагноз при инфаркте миокарда. В связи с этим кардиологи подчёркивают, что женский рацион должен быть особенно богат калием — микроэлементом, жизненно важным для работы сердца.
Калий способствует правильному обмену веществ и обеспечивает транспортировку питательных веществ к клеткам, поддерживая нормальную функцию мышц и сердечной ткани. Исследования показывают, что именно женщины получают особенно выраженный эффект от питания с высоким содержанием калия.
Какие продукты особенно полезны? На завтрак стоит включить бананы, авокадо и натуральный йогурт — три доступных и вкусных источника калия. Регулярное включение этих продуктов в рацион помогает не только нормализовать артериальное давление, но и укрепляет сердце.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Завтрак должен зарядить организм энергией на весь день, говорят специалисты, в потому крайне нежелательно его…
В Секторе Газа ХАМАС продолжает укреплять свои позиции и контролирует большую часть территории.
Несмотря на то, что ожидаемого удара по Ирану не произошло, он все еще может состояться…
Иранская сторона подчеркнула, что любое военное вмешательство не ограничится локальным ответом.
Энергия дня помогает увидеть, какие обязательства ты несёшь по инерции, а какие всё ещё откликаются…
Ученые объяснили, что должно произойти с сетью, чтобы интернет рухнул и не смог восстановить работу.