- Листовая зелень: Шпинат, капуста, мангольд и салат являются прекрасным источником низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки. Они обогащены витаминами, антиоксидантами и способствуют ощущению сытости, что снижает вероятность переедания.
- Источники постного белка: Куриная грудка, индейка, рыба, тофу, бобовые и нежирные молочные продукты содержат постный белок, который требует больше энергии для переваривания, ускоряя метаболизм и сжигая больше калорий.
- Цельные зерна: Киноа, коричневый рис, овес и цельнозерновой хлеб являются отличными источниками сложных углеводов, которые обеспечивают постоянное высвобождение энергии и помогают регулировать уровень сахара в крови, предотвращая накопление жира.
Абдельазиз подчеркивает, что эти продукты эффективны для сжигания жира и предотвращения увеличения веса благодаря своему высокому содержанию клетчатки, которая способствует сытости и пищеварению. Кроме того, они богаты питательными веществами, помогая поддерживать общее состояние здоровья и предотвращать дефицит питательных веществ во время похудения.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Мы также рассказывали про продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
