Три продукта, которые важно добавить в рацион для здоровья сердца

Учёные выделяют три продукта, которые могут оказать заметное положительное влияние на здоровье сердца и сосудов.

Речь идёт об экстракте листьев оливы, активированном угле и клюквенном соке, пишет Verywellhealth.

Экстракт оливковых листьев

Фитотерапевтические исследования подтверждают: ежедневный приём около 1000 мг экстракта листьев оливы уже через два месяца способен снизить как систолическое, так и диастолическое давление. Это объясняется высоким содержанием полифенолов и антиоксидантов, которые укрепляют сосудистые стенки и улучшают эластичность артерий. Кроме того, оливковый экстракт способствует снижению уровня воспалительных процессов, что дополнительно защищает сердце.

Активированный уголь

Интересные данные касаются и активированного угля. Если принимать его перед едой или сразу после неё, особенно при употреблении жирной пищи, он может связывать триглицериды и другие липиды, снижая их усвоение. Благодаря пористой структуре активированный уголь работает как «губка», выводя из организма часть вредных жиров. Исследователи рекомендуют дозу около 950 мг в день, чтобы поддержать липидный баланс и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Клюквенный сок

Клюква — один из лидеров по содержанию фенольных соединений, которые защищают сосуды и помогают регулировать уровень холестерина. Учёные из Университета Скрентона установили, что у людей, ежедневно выпивавших три стакана клюквенного сока по 200 мл, «хороший» холестерин (ЛПВП) увеличивался примерно на 10%. Такой показатель способен сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти наполовину.

Дополнительные аспекты

Кардиологи отмечают, что эти продукты работают наиболее эффективно, если их сочетать с другими элементами здорового образа жизни — регулярной физической активностью, контролем массы тела и отказом от курения. Клюквенный сок лучше выбирать без добавленного сахара, а экстракт оливы и активированный уголь стоит использовать в рамках рекомендаций врача, особенно людям с хроническими заболеваниями.

Таким образом, включение в рацион экстракта оливковых листьев, клюквенного сока и грамотного применения активированного угля может стать частью комплексного подхода к поддержанию здоровья сердца и профилактике атеросклероза.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.