Продукты, которых во время завтрака стоит избегать, назвал врач
Первый прием пищи в день, завтрак, согласно мнению диетологов, пропускать не рекомендуется. Ведущий специалист по здоровью кишечника Крис Дабберли настоятельно советует отказаться от привычки начинать утро с употребления сладких продуктов.
Об этом сообщает Wales Online.
Какие продукты лучше исключить из утреннего рациона
Эксперт рекомендует забыть про апельсиновый сок, сладкие хлопья и выпечку, поскольку эти, на первый взгляд безобидные, продукты могут негативно повлиять на здоровье кишечника и общее самочувствие.
"Сладкие продукты на завтрак, такие как апельсиновый сок, необходимо исключить из рациона из-за их воздействия на здоровье кишечника и общее самочувствие. Высокое содержание сахара в этих напитках может привести к резким скачкам уровня сахара в крови, нарушая тонкий баланс нашей пищеварительной системы," - объяснил Крис.
Идея о том, что завтрак должен быть сладким и включать выпечку, хлопья или соки, является заблуждением и потенциально вредна.
"Эти стереотипы сформированы маркетинговыми кампаниями, а не научными данными о питании. Пора пересмотреть наше отношение к завтраку и отдавать предпочтение продуктам, которые поддерживают здоровье кишечника," - добавил диетолог.
Какой завтрак является оптимальным?
Несладкий завтрак с высоким содержанием белка может быть отличным выбором для длительного ощущения сытости и поддержания оптимальной работы кишечника. Продукты, богатые белком, обеспечивают длительное насыщение и необходимые питательные вещества для здоровья организма.
Существует миф, что сладкие завтраки заряжают энергией. На самом деле, повышение уровня сахара в крови, за которым следует его резкое падение, может вызвать усталость и упадок сил.
Для того чтобы обеспечить себя энергией на весь день, следует выбирать сбалансированные и питательные варианты, которые способствуют здоровью кишечника и стабильному уровню энергии.
"Переход к соленым вариантам завтрака полезен для здоровья кишечника и общего самочувствия. Уменьшая потребление сладкой пищи по утрам, мы можем поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и закладывать основу для более здорового образа жизни," - подытожил эксперт.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
