Завтрак обязательно должен быть вкусным и питательным, но далеко не все продукты подходят для первого приема пищи.
depositphotos.com
Первый прием пищи в день, завтрак, согласно мнению диетологов, пропускать не рекомендуется. Ведущий специалист по здоровью кишечника Крис Дабберли настоятельно советует отказаться от привычки начинать утро с употребления сладких продуктов.
Об этом сообщает Wales Online.
Какие продукты лучше исключить из утреннего рациона
Эксперт рекомендует забыть про апельсиновый сок, сладкие хлопья и выпечку, поскольку эти, на первый взгляд безобидные, продукты могут негативно повлиять на здоровье кишечника и общее самочувствие.
"Сладкие продукты на завтрак, такие как апельсиновый сок, необходимо исключить из рациона из-за их воздействия на здоровье кишечника и общее самочувствие. Высокое содержание сахара в этих напитках может привести к резким скачкам уровня сахара в крови, нарушая тонкий баланс нашей пищеварительной системы," - объяснил Крис.
Идея о том, что завтрак должен быть сладким и включать выпечку, хлопья или соки, является заблуждением и потенциально вредна.
"Эти стереотипы сформированы маркетинговыми кампаниями, а не научными данными о питании. Пора пересмотреть наше отношение к завтраку и отдавать предпочтение продуктам, которые поддерживают здоровье кишечника," - добавил диетолог.
Какой завтрак является оптимальным?
Несладкий завтрак с высоким содержанием белка может быть отличным выбором для длительного ощущения сытости и поддержания оптимальной работы кишечника. Продукты, богатые белком, обеспечивают длительное насыщение и необходимые питательные вещества для здоровья организма.
Существует миф, что сладкие завтраки заряжают энергией. На самом деле, повышение уровня сахара в крови, за которым следует его резкое падение, может вызвать усталость и упадок сил.
Для того чтобы обеспечить себя энергией на весь день, следует выбирать сбалансированные и питательные варианты, которые способствуют здоровью кишечника и стабильному уровню энергии.
"Переход к соленым вариантам завтрака полезен для здоровья кишечника и общего самочувствия. Уменьшая потребление сладкой пищи по утрам, мы можем поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и закладывать основу для более здорового образа жизни," - подытожил эксперт.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Самка морского конька передала яйца самцу, как будто целуя его.
От висцерального жира избавиться довольно сложно, но важно это сделать своевременно.
По словам экспертов, повторное заваривание чая может навредить здоровью.
Семена чиа часто рекомендуются как источник клетчатки, но чрезмерное внимание только к ним может сузить…
Этот понедельник, 9 июня 2025, обещает быть насыщенным и непредсказуемым для многих знаков Зодиака.
Израиль в понедельник окунется в летнюю стабильность.