Привычка есть сладкое по утрам плохо сказывается и на здоровье, и на самочувствии.
depositphotos.com
Завтрак — это первый прием пищи, который диетологи настоятельно рекомендуют не пропускать. Крис Дабберли, ведущий эксперт по здоровью кишечника, настоятельно советует отказаться от привычки начинать день со сладкого.
Об этом сообщает Wales Online.
Что не стоит есть на завтрак
Эксперт рекомендует избегать апельсинового сока, сладких хлопьев и выпечки. Хотя они могут казаться безобидными, эти продукты могут нанести вред здоровью кишечника и общему самочувствию.
"Сладкие продукты на завтрак, такие как апельсиновый сок, следует исключить из рациона из-за их влияния на здоровье кишечника и общее самочувствие. Высокое содержание сахара в этих напитках может вызывать колебания уровня сахара в крови, что нарушает тонкий баланс нашей пищеварительной системы", — объясняет Крис.
Идея о том, что завтрак должен быть сладким, с выпечкой, хлопьями или соками, вводит в заблуждение и может быть вредной.
"Эти представления формируются маркетинговыми кампаниями, а не научными данными о питании. Пришло время изменить наше понимание завтрака и выбирать продукты, которые поддерживают здоровье кишечника", — добавляет диетолог.
Какой завтрак является лучшим?
Несладкий завтрак с высоким содержанием белка — отличный вариант для долгого ощущения сытости и оптимального функционирования кишечника. Продукты, богатые белком, обеспечивают длительное насыщение и снабжают организм необходимыми питательными веществами.
Распространено заблуждение, что сладкие завтраки обеспечивают энергию. На самом деле, резкий скачок сахара в крови, за которым следует его падение, может вызвать усталость и вялость.
Чтобы получить энергию на весь день, важно сосредоточиться на сбалансированных, питательных вариантах, способствующих здоровью кишечника и устойчивому уровню энергии.
"Переход к несладким вариантам завтрака полезен для здоровья кишечника и общего самочувствия. Сократив потребление сладкой пищи утром, мы можем поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и закладывать основу для более здорового образа жизни", — резюмирует эксперт.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
ЦАХАЛ опубликовал информацию о последних успехах своих сил в операциях на территории Ливана и в…
Камала Харрис заявила, что ликвидация Синвара сделала мир более безопасным.
Ливанские боевики также назвали фейковое количество погибших в Ливане бойцов ЦАХАЛа.
Сообщается, что ликвидация Синвара ослабит группировку, но она сохранит свое влияние.
Все началось еще в среду утром, 16 октября, когда боец ЦАХАЛа заметил подозрительного человека.