Бессонница – это проблема, с которой приходилось сталкиваться очень многим людям.
depositphotos.com
Почти каждый человек знаком с тем неприятным моментом, когда попытки заснуть оказываются безуспешными. Вместо того чтобы бессмысленно лежать в постели, можно опробовать несколько простых методов, способствующих возвращению к сну.
Об этом пишет "Sleep Foundation".
Контролируемое дыхание
Звучит просто, но медленное и глубокое дыхание может помочь телу расслабиться и спровоцировать засыпание. Чтобы воспользоваться этой техникой, следуйте этим шагам:
Медитация сканирования тела
Эта разновидность медитации направлена на внимание к разным частям тела:
Визуализация
Визуализация – это метод, при котором вы представляете себе спокойные сцены для достижения полного расслабления. Лягте в удобное положение и закройте глаза. Дышите контролируемо несколько минут. Представьте себя в спокойной обстановке, например, на пляже. Заполняйте ум приятными деталями, максимально расслабляя тело.
До этого мы сообщали, какие последствия для организма влечет за собой привычка долго спать.
ЕС угрожает Израилю "жесткими мерами", если он не выполнит его условия.
Простое дополнение к блюдам может снизить риск развития опасных болезней.
Ученые назвали главные условия долгой жизни.
Президент Ливана заявил, что страна не заинтересована в нормализации отношений с Израилем.
Почему не стоит пить кофе сразу после еды и чем это может обернуться для здоровья,…
В Шфараме обнаружены тела двоих человек, застреленных в автомобиле.