Известный врач предлагает думать не о продлении жизни, а о продлении здорового состояния организма.
Доктор медицины Фрэнк Липман, один из ведущих специалистов в области функциональной и интегративной медицины, считает, что важно не просто продлевать жизнь, а заботиться о ее качестве. Его философия долголетия основана на балансе во всех сферах жизни.
«Ешьте меньше, смейтесь больше, управляйте стрессом и серьезно относитесь к сну» – так формулирует свою концепцию Липман.
Физическая активность необходима, но важно подходить к ней с умом. Липман подчеркивает, что с возрастом организму становится сложнее восстанавливаться после травм, поэтому тренировки должны соответствовать возможностям тела.
Неправильные или чрезмерные нагрузки могут негативно сказаться на здоровье, вызывая повреждения суставов и мышц. Поэтому ключ к здоровому старению – осознанные упражнения, которые укрепляют тело, но не перегружают его.
«Небольшие дозы стресса могут быть полезны для организма», – утверждает Липман.
Кратковременные стрессовые факторы, такие как интервальные тренировки, холодный душ, жара или периодическое голодание, активируют так называемые «гены долголетия». Эти механизмы адаптации помогают организму лучше справляться с серьезными нагрузками, включая болезни и внешние стрессовые факторы.
Однако важно соблюдать баланс: хронический стресс, вызванный постоянным напряжением или переутомлением, действует разрушительно.
Одна из главных рекомендаций Липмана – не относиться ко всему слишком серьезно.
Современные технологии позволяют отслеживать сотни показателей здоровья, анализировать кровь, измерять уровень стресса и составлять идеальный рацион. Но чрезмерная зацикленность на правилах и ограничениях может принести больше вреда, чем пользы.
«Наслаждайтесь жизнью, смейтесь, позволяйте себе небольшие удовольствия – это не менее важно для долголетия, чем правильное питание и спорт», – подчеркивает Липман.
Долголетие – это не просто прибавка лет, а возможность оставаться активным, счастливым и энергичным. Ключ к этому – осознанное движение, умение управлять стрессом и легкое отношение к жизни.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Учёные и диетологи рассказали, какие продукты помогают сохранить здоровье, молодость и энергию на долгие годы.
Ученые установили ключевые факторы болезней головного мозга.
Энергия этого дня соединяет интуицию и действие, помогая найти баланс между внутренним и внешним.
Тихий ветер и ясная погода.
Халиль аль-Хайя в интервью Al Jazeera попытался оправдать резню 7 октября и назвал её «началом…
Главным источником заражения организма являются домашние животные, а также немытые продукты питания