Пропуск завтрака является распространенной привычкой среди многих людей. Однако ученые утверждают, что это вредит вашему здоровью.
В ходе исследований среди добровольцев выяснилось, что люди, которые регулярно завтракают, сжигают калории быстрее. Это своеобразная профилактика ожирения и хорошая подсказка для тех, кто пытается сбросить вес. Кроме того, уровень глюкозы в крови у тех, кто регулярно завтракают, оказался ниже. Те, кто пропускал завтрак, имели на 87% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто утром ел.
Пить кофе перед едой также не рекомендуется. Британские исследователи утверждают, что черный кофе влияет на уровень глюкозы в крови, поэтому лучше употреблять его после приема пищи, а не перед. Это поможет избежать резкого увеличения уровня сахара в крови.
Соки из пакетов также являются вредным продуктом. В них содержится много сахара, а клетчатка отсутствует. Употребление сладких соков и напитков по утрам повышает риск развития диабета на 16%. Вместо этого рекомендуется предпочитать свежие фрукты, которые богаты не только сахаром, но и клетчаткой, что полезно для организма.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
