Интересные факты

Три самых полезных продукта для людей старше 60 лет - нужно есть ежедневно

Эти продукты могут защитить от гипертонии, онкологии и деменции.

В зрелом возрасте особенно важно уделять внимание своему рациону, поскольку он непосредственно влияет на общее самочувствие и состояние здоровья. Медики настоятельно рекомендуют людям старше 60 лет тщательно подходить к выбору продуктов в своем ежедневном рационе.

Эксперты выделяют три особенно полезных продукта, которые следует включить в рацион для профилактики заболеваний, укрепления иммунитета и активизации работы мозга, передает ТСН.

Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе пожилых людей:

  1. Ягоды: Исследования показывают, что особенно ценными в зрелом возрасте являются черника и клубника, которые стимулируют активность мозга, улучшают память, концентрацию и внимание. Ягоды относятся к функциональной пище, которая способна предотвратить или смягчить симптомы многих заболеваний благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов. Они также укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсинов из организма.
  2. Бананы: Эти фрукты оказывают значительное влияние на здоровье людей, включая тех, кому за 60. Регулярное употребление бананов помогает предотвратить проблемы с сердцем и низким уровнем гемоглобина благодаря содержанию калия и магния, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, бананы способны предупредить развитие деменции, поскольку насыщают мозг кислородом и улучшают его функционирование.
  3. Яйца: Этот продукт является чрезвычайно полезным для пожилых людей, поскольку содержит витамин D, который часто не хватает в организме в зрелом возрасте. Витамин D способствует укреплению иммунитета, нормализации свертываемости крови и предотвращению развития раковых клеток. Антиоксиданты, содержащиеся в яйцах, защищают клетки от воздействия свободных радикалов, что помогает предотвратить хронические заболевания, онкологию и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Израильская молодежь живет с родителями: анализ доступности жилья

Государственные программы субсидирования жилья игнорируют молодежь как отдельную категорию, не учитывая реальный уровень их доходов.

2 минуты назад

Главную опасность повышенного холестерина назвали врачи

Высокий холестерин в крови может быть предвестником или спусковым механизмом развития опасных болезней. А потому…

16 минут назад

Израиль может атаковать Иран вместе с США - помощник Трампа

Помощник президента США Дональда Трампа намекнул на возможность участия Израиля в американских ударах по Ирану.

27 минут назад

Что сейчас происходит на фронте в Украине – оценка ISW

За последние два месяца ВСУ стабилизировали фронт на четырех ключевых направлениях, вернув под свой контроль…

38 минут назад

Умер легендарный актер из "Крестного отца" и "Апокалипсиса сегодня"

Легендарный актер Роберт Дюваль, подаривший миру Тома Хэйгена и автора фразы о «запахе напалма по…

54 минуты назад

Мама года или ужас для пассажиров: детали вирусного видео из самолета

Несмотря на миллионы просмотров, эксперты по этикету напоминают о необходимости учитывать интересы аллергиков и чувствительных…

1 час назад