Интересные факты

Три самых полезных завтрака назвали врачи - подходят для всей семьи

Завтрак играет ключевую роль в рационе и эксперты рекомендуют выбирать для него только полезные и натуральные продукты.

Первое место в рейтинге самых полезных завтраков заняла овсянка — продукт, богатый клетчаткой, витаминами и медленными углеводами. Однако, как отмечают эксперты, есть нюансы.

Специалисты Национального исследовательского центра «Здоровое питание» подчеркнули, что завтрак играет ключевую роль в рационе. Пропуск утреннего приема пищи повышает риск переедания в течение дня, а также замедляет метаболизм и ухудшает пищеварение.

Овсянка заслуженно лидирует благодаря своему составу: она насыщает организм витаминами и минералами, обеспечивает длительное чувство сытости и не вызывает резких скачков сахара в крови. Но специалисты предупреждают, что употреблять только овсяную кашу ежедневно не стоит — полезнее чередовать разные крупы. Стоит избегать манной, пшенной и каш из белого риса.

Лучше всего готовить овсянку на воде без добавления сахара. Для вкуса и пользы можно добавить свежие фрукты, орехи или немного меда.

На втором месте оказались фрукты. Их можно есть целиком или готовить из них салаты. Фрукты обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Однако при некоторых заболеваниях их не рекомендуется употреблять на пустой желудок, поэтому такой завтрак подойдет не всем.

Третью позицию занимают белковые завтраки — блюда из рыбы, белого мяса, яиц или бобовых. Они помогают насытить организм и поддерживают мышцы и обмен веществ, создавая стабильный источник энергии на утро.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как сон влияет на память – ответ ученых

Ученые выяснили, что качество сна напрямую связано со способностью человека запоминать имена и лица новых…

7 минут назад

Питательные вещества, которых не хватает людям после 50 лет

Какие продукты нужно добавить в рацион пожилым людям, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие.

1 час назад

Финансовый гороскоп на середину зимы 2026 года: все знаки Зодиака

Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…

2 часа назад

Прогноз погоды на 22 января: пасмурно и умеренный ветер

Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.

3 часа назад

Израиль готовит санкции против Турции - подробности

Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.

4 часа назад

Напитки, которые ускоряют развитие болезней сердца

Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.

4 часа назад