Интересные факты

Три сухофрукта, которые лучше есть перед сном

Эти сухофрукты повышают иммунитет, но и укрепляют позвоночник.

Сухофрукты – это не только вкусное и натуральное лакомство, но и ценный источник витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Они укрепляют иммунитет, способствуют правильному кровообращению и даже оказывают положительное влияние на позвоночник, пишет ТСН.

Полезные свойства сухофруктов

Большинство сухофруктов богаты калием и медью, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они содержат антиоксиданты, защищающие клетки организма от окислительного стресса и преждевременного старения.

Исследования показывают, что сухофрукты могут стать отличной альтернативой свежим фруктам в зимний период, так как они сохраняют большинство питательных веществ и обладают высокой энергетической ценностью.

Однако среди всех сухофруктов специалисты выделяют три, которые особенно полезны для позвоночника. Регулярное их употребление помогает:

  • улучшить кровообращение в области позвоночника
  • восстановить поврежденные диски и укрепить соединительные ткани
  • снизить воспаление и повысить уровень энергии

Какая комбинация сухофруктов поддержит здоровье позвоночника?

Для укрепления позвоночника эксперты рекомендуют перед сном съедать 5 плодов кураги, 1 инжир и 1 чернослив. Уже через 1,5 месяца регулярного употребления этой комбинации можно заметить положительные изменения.

Почему именно эти сухофрукты?

  • Курага – богата калием, который необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Также содержит железо, фосфор, кальций и каротин, укрепляющие кости и предотвращающие воспалительные процессы.
  • Инжир – помогает регулировать работу щитовидной железы, что важно для обменных процессов в организме. Считается природным антибактериальным средством, а также помогает выводить паразитов из кишечника.
  • Чернослив – нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина, помогает при гипертонии и поддерживает здоровье почек и печени.

Возможные ограничения

Несмотря на многочисленные полезные свойства, сухофрукты содержат большое количество сахаров и калорий, поэтому их стоит употреблять в умеренных количествах. Людям, страдающим диабетом, ожирением или заболеваниями поджелудочной железы, следует проконсультироваться с врачом перед добавлением сухофруктов в рацион.

Таким образом, правильное сочетание сухофруктов не только укрепляет иммунитет, но и способствует поддержанию здоровья позвоночника, помогая организму оставаться активным и энергичным.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Сколько израильтян доверяют Нетаниягу, показал новый опрос

Более половины израильтян заявили о низком уровне доверия к Нетаниягу.

3 минуты назад

Переговоры о переселении жителей Газы в Африку – в непризнанном Сомалиленде сделали заявление

В МИД непризнанного Сомалиленда опровергли информацию о переговорах по переселению жителей Газы.

11 минут назад

Можно ли выжить, если есть только хлеб, выяснили ученые

Ученые советуют не проверять это самостоятельно и питаться разнообразно, включая хлеб в свой рацион.

26 минут назад

В разгар празднования Пурима: по всей стране найдены тела в состоянии разложения

Добровольцы ЗАКА были вызваны для работы с телами, найденными в состоянии разложения.

38 минут назад

В кремле прокомментировали переговоры путина с представителем Трампа о перемирии на 30 дней

Пресс-секретарь песков заявил, что путин передал Трампу дополнительные сигналы.

45 минут назад

6 часов без помощи: расследование ЦАХАЛа раскрыло ужасы нападения ХАМАСа на Нир-Оз

Расследование ЦАХАЛа выявило серьёзные ошибки в обороне кибуца, который более шести часов оставался без защиты,…

1 час назад