С возрастом многие люди сталкиваются с ухудшением когнитивных функций, особенно памяти. Если вам за 40 и вы ощущаете, что ваша память уже не та, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы не дать этой проблеме выйти из-под контроля.
Об этом пишет Shefinds.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на диету, которая благоприятствует здоровью мозга. Диетолог Мэри Сабат выделяет три основных продукта, способствующих поддержанию здоровья мозга.
- Листовая зелень: Шпинат и капуста, а также другие виды листовой зелени, могут оказать положительное воздействие на мозг, особенно по вопросам памяти и настроения. Листовая зелень богата фолиевой кислотой, витаминами и антиоксидантами, которые играют ключевую роль в здоровье мозга, улучшают когнитивные функции и регулируют настроение.
- Черника: Ягоды, особенно черника, считаются одними из самых полезных продуктов для здоровья. Антоцианы, содержащиеся в чернике, связаны с улучшением памяти и защитой мозга от окислительного стресса и воспаления, что снижает риск возрастного ухудшения когнитивных функций.
- Жирная рыба: Протеин важен для здорового питания, и если вы ищете опцию, которая полезна для тела и мозга, то жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, может быть отличным выбором. Жирные кислоты омега-3 в рыбе необходимы для поддержания здоровья мозга, улучшения когнитивных функций и регулирования настроения.
Уделяя внимание своей диете и включая эти продукты, можно поддерживать здоровье мозга и снижать риск возрастного ухудшения когнитивных способностей.
Ранее "Курсор" писал о том, что были названы продукты, которые категорически нельзя есть после 40 лет.
