Три утренние добавки, которые помогут замедлить старение и защитить клетки

Поиск эффективных добавок для замедления старения может быть сложной задачей. Однако нейробиолог Роберт В. Б. Лав назвал в статье She Finds три средства, которые сам принимает каждое утро. Они поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи и нейтрализуют свободные радикалы, разрушающие клетки.

NMN

Никотинамид мононуклеотид (NMN) – это соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме. Оно является предшественником никотинамидадениндинуклеотида (NAD+), важного для восстановления ДНК, деления клеток и выработки энергии. С возрастом уровень NAD+ снижается. Прием NMN помогает его восполнить.

«Этот процесс улучшает состояние кожи, поддерживает функции мозга и повышает чувствительность к инсулину», – объясняет Лав. Последнее особенно важно при риске развития диабета второго типа.

Селен

Селен – это «ключевой микроэлемент», обладающий антиоксидантными свойствами. Он укрепляет иммунную систему, поддерживает работу щитовидной железы и защищает кожу от ультрафиолетового излучения и загрязнений.

«Даже при сбалансированном питании может возникнуть нехватка селена», – отмечает эксперт. Восполнить дефицит можно с помощью добавок или включив в рацион морепродукты, бразильские орехи, птицу и яйца.

Магний

Магний играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови и поддержании иммунитета. Он также необходим для плотности и прочности костей, что особенно важно с возрастом.

«Этот минерал обладает выраженными противовоспалительными свойствами», – говорит Лав. Его много в зелени, орехах, семенах, цельнозерновых продуктах и бобовых. Однако дефицит магния встречается довольно часто. Принимать его можно в таблетках или порошке. Многие выбирают второй вариант перед сном – это улучшает качество отдыха, который также влияет на внешний вид и самочувствие.

Ранее Курсор писал о консервированных продуктах, полезных для мозга.