Поддерживать нормальное давление можно без строгих ограничений и отказа от вкусной еды.
depositphotos.com
Многие привычные продукты содержат вещества, которые естественным образом помогают снижать показатели давления.
Какие три вкусных продукта могут снизить высокое давление, рассказывает РБК-Украина.
Шоколад с высоким содержанием какао
Для сладкоежек есть приятная новость: кусочек качественного черного шоколада способен оказывать положительное влияние на сосуды. В какао-бобах присутствуют флаванолы — природные соединения, которые расслабляют стенки сосудов и способствуют их расширению, благодаря чему давление постепенно нормализуется.
В научных исследованиях отмечено, что употребление темного шоколада снижает как верхнее, так и нижнее давление, особенно у людей с гипертонией. Чтобы получить максимум пользы, лучше выбирать плитку, где содержание какао превышает 70%.
Клубника
Эта ягода не только вкусная, но и полезная для сердца. В ней содержатся антоцианы и другие флавоноиды, которые поддерживают нормальный кровоток и помогают понижать давление. Витамин С выполняет роль антиоксиданта, а фолиевая кислота (витамин В9) участвует в кроветворении.
Кроме того, в клубнике много клетчатки, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и калий, способный смягчать действие натрия и расслаблять сосуды.
Сыр швейцарского типа
Отказываться от сыра вовсе не обязательно — важно лишь сделать правильный выбор. Швейцарский сыр отличается относительно низким содержанием соли — около 53 мг на унцию, что делает его подходящим для людей, следящих за давлением.
В нем много кальция, необходимого для здоровья сердца и сосудов, а также присутствуют биологически активные пептиды — фрагменты белков, которые помогают сосудам расслабляться. Исследования подтверждают: эти вещества обладают гипотензивным эффектом.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Несмотря на воинственную риторику и демонстрацию региональной мощи, иранский режим столкнулся с глубоким системным кризисом.
Смертельно опасная инфекция маскируется под обычную простуду, стремительно развиваясь в организме и требуя экстренной госпитализации.
Метеорологическая служба предупреждает о резком росте числа наводнений и аномальных ливнях из-за глобального феномена Эль-Ниньо.
Регулярное употребление красного мяса способствует развитию инсулинорезистентности и повышению риска диабета 2 типа.
Опираясь на достигнутые с Оманом договоренности, председатель Ирана подчеркнул, что Тегеран намерен самостоятельно обеспечивать безопасность…
Исследование показало, что регулярное употребление кофе, включая вариант без кофеина, связано со значительным снижением риска…