Эти вопросы помогут переключить внимание и "заглушить" негативные эмоции.
depositphotos.com
Американский психолог Марк Треверс поделился тремя вопросами, которые способны быстро снять напряжение и остановить развитие конфликта.
Советы он дал в своей статье для Forbes.
Почему вопросы важнее споров
По словам эксперта, ни одни отношения не обходятся без разногласий — даже самые крепкие пары сталкиваются с трудными периодами. Однако то, как именно партнеры ведут себя во время конфликтов и что происходит после, играет решающую роль в будущем союза. Ссоры могут либо разрушить отношения, либо, напротив, укрепить их.
Треверс предлагает три вопроса, которые помогают напомнить себе и партнеру: спор идёт ради сохранения отношений, а не для того, чтобы доказать своё превосходство.
Первый вопрос: «Ты правда чувствуешь, что я тебя слушаю?»
Часто проблемы возникают не из-за разногласий, а потому что один из партнёров не ощущает, что его слышат и понимают. Исследование, опубликованное в Current Psychology в 2024 году, выделяет три основных приёма поддержки: благодарность, чувство юмора и внимательное слушание, когда человеку дают возможность открыто выразить свои эмоции.
Второй вопрос: «А как бы ты себя чувствовал(а) на моём месте?»
Такой приём помогает не воспринимать близкого как противника и учит смотреть на ситуацию глазами партнёра. В серии работ, опубликованных в Journal of Family Psychology в 2024 году, было показано, что способность поставить себя на место другого уменьшает агрессию, снижает количество упрёков и делает ссоры менее разрушительными.
Третий вопрос: «Что мы оба можем сделать, чтобы это было не так болезненно?»
Учёные отмечают, что пары, которые умеют конфликтовать с сочувствием и вниманием, переживают стресс легче не только эмоционально, но и физически. В исследовании 2014 года выяснилось: те, кто выбирал более здоровые способы разрешения споров, имели более устойчивый сердечный ритм и спокойные физиологические реакции.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Правильный уход за кошачьими и домашнее содержание снижают риски распространения опасных инфекций среди людей.
Бецалель Смотрич очень встревожен явкой на выборах, в связи с чем он инициировал срочное совещание.
Лидер Объединенного списка Юсеф Джабарин обвинил Нетаниягу в подстрекательстве против арабских избирателей.
Медицинский персонал всегда готов оказать поддержку животным, однако не способен полностью заменить им родного человека.
Биньямин Нетаниягу намеревался отдать приказ ЦАХАЛу нанести удары по Ирану перед выборами, однако его остановили.
На выборах в Кнессет зафиксирована рекордная явка избирателей, при этом часть израильтян оказалась наиболее активной.