Ученые нашли неожиданный способ реже брать больничный

Ежедневный холодный душ в течение 12 недель снижает число больничных дней и случаев плохого самочувствия, показал анализ трех исследований с участием 719 человек, проведенный психологом Базельского университета в Швейцарии Леной Глазер. Разница с контрольной группой, принимавшей теплый душ, составила 31% по больничным дням и 26% по дням недомогания.

По данным ScienceAlert, объединенный анализ охватывал три рандомизированных контролируемых испытания, участники которых принимали душ настолько холодной водой, насколько позволяла домашняя система водоснабжения.

Участниками были здоровые взрослые от 18 до 65 лет, не имевшие привычки принимать холодный душ до начала эксперимента. Исследователи отметили также небольшое улучшение психологического состояния участников. Положительные изменения в физическом самочувствии тоже фиксировались, но статистической значимости этот показатель не достиг.

Больше всего людей прекратили участвовать в эксперименте в первые две недели, после чего отток сократился. Среди тех, кто выполнял условия минимум в 70% случаев, доля принимавших холодный душ в течение недели составила от 77,3% до 90%. Этот показатель зависел от конкретного испытания.

«Это свидетельствует о том, что люди постепенно привыкают», — отметила Глазер.

По словам Глазер, участники рассказывали, что после холодного душа чувствовали себя бодрее и свежее. Некоторым, по ее словам, нравилось преодолевать собственный дискомфорт.

Авторы исследования указывают, что полученные данные не подтверждают гарантированную защиту от инфекций и не заменяют другие меры профилактики. Работа Глазер пока не прошла независимое рецензирование, а сведения о самочувствии основаны на самоотчетах участников. Несмотря на это, по мнению исследователей, холодный душ может стать простым способом приучить человека к небольшим переменам в повседневных привычках.

«Вода не обязательно должна быть одинаково холодной каждый день. Важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на самочувствие», — подчеркнула Глазер.

Механизмы, которые объяснили бы результаты эксперимента, психологи напрямую не изучали. Поэтому пока нельзя утверждать, что именно холодная вода делает людей более устойчивыми к болезням. Более ранние работы, включая исследование 2024 года, фиксировали усиление отдельных сигналов иммунного ответа у людей после холодного душа и после погружения в холодную воду. Прямая связь этих изменений с количеством дней болезни пока не установлена.

Как ранее сообщал «Курсор», 30 секунд холодной воды после обычного душа дали неожиданный эффект в отдельном эксперименте.

Кроме того, сообщалось, что прохладный душ может укреплять иммунитет и помогать справляться со стрессом, по мнению врачей.