Ученые назвали 6 продуктов, которые замедлят старение после 40 лет

Старение организма нельзя полностью остановить, но правильные привычки и забота о себе и своем организме могут существенно замедлить этот процесс. И начать стоит с правильного питания. Эксперты рекомендуют после 40 лет как минимум несколько раз в неделю включать в свое меню несколько продуктов.

Об этом пишет Eat This Nor That.

Красная рыба содержит ценные микроэлементы и аминокислоты. которые предотвращают старение клеток и позитивно сказываются на внешнем виде вашей кожи, волос, ногтей и так далее. В любой жирной рыбе (лосось, палтус, сардины, сельдь) содержится омега-3, которая позволяет снизить риск сердечных заболеваний и улучшить работу мозга. Кроме того легко усваиваемый белок питает мышцы, которые с возрастом становятся меньше и слабее.

Фисташки помогают бороться с вредными радикалами, которые повреждают клетки организма. Из-за своих антиоксидантных свойств эти орехи считаются важным компонентом рациона для поддержания молодости, а при регулярном употреблении  помогают поддерживать здоровый вес и даже защищают от ряда болезней.

Клюква - отличный источник витамина C, клюква богата растительными соединениями, которые могут помочь замедлить процесс старения. Он также снижает риск возникновения хронических воспалительных процессов, помогает нормализовать давление, укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа.

Клубника - еще один вкусный и полезный источник витамина С и растительных соединений.  Употребление ягод может помочь с проблемами памяти и избежать развития таких болезней, как болезнь Альцгеймера и деменция. Также в этой сладкой ягоде содержится больше количество марганца.

Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который борется со свободными радикалами, возникающими при старении. Кроме того, потребление ликопина поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также снизить уровень холестерина, риск сердечных заболеваний, инсульта и даже риска рака простаты у мужчин.

Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богата витаминами Е и К, которые могут предотвратить потерю памяти и помочь замедлить старение нашего мозга. Исследование, опубликованное Американской академией неврологии, пришло к выводу, что одна порция листовой зелени в день коррелирует с меньшим возрастным снижением когнитивных функций.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.