Ученые назвали фрукт, который может предотвратить инсульт
Ученые установили, что потребление бананов оказывает более эффективное воздействие на снижение давления, чем уменьшение потребления соли.
Об этом пишет The Telegraph.
Эксперты Института глобального здоровья имени Джорджа в Имперском колледже Лондона обнаружили, что ежедневное потребление дополнительного грамма калия может быть простым способом борьбы с высоким кровяным давлением. Это эквивалентно двум средним бананам или чашке шпината.
Анализ также показал, что увеличение ежедневного потребления калия на грамм снижает систолическое давление в среднем на два миллиметра ртутного столба. Польза для давления от увеличения потребления калия оказалась примерно в 10 раз выше, чем от снижения потребления соли.
Калий, помимо прочего, способствует укреплению костей и суставов, поддерживает работу почек и отвечает за водный баланс в организме.
Оптимальным вариантом ученые считают употребление двух бананов каждый день. Это поможет предотвратить инсульт и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Добавим, что бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. А это делает их мощным средством для укрепления иммунитета.
Они также содержат триптофан - аминокислоту, которая может повысить уровень серотонина, гормона хорошего настроения. А клетчатка в бананах может способствовать нормализации пищеварения и предотвращать запоры.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
