Ученые назвали худший день недели - как оказалось, это не понедельник

Вопреки распространённому мнению, самым стрессовым днём недели оказывается вовсе не понедельник. Исследование Лондонской школы экономики показало, что пик эмоционального истощения у большинства людей приходится именно на вторник.

Об этом пишет Vogue.

Воскресенье: спокойствие с ноткой тревоги

Хотя воскресенье принято считать днём отдыха, в нём часто скрывается лёгкое беспокойство. Уже с утра появляется внутреннее напряжение от мысли о приближении новой рабочей недели. К вечеру же у многих возникает чувство, будто время стремительно уходит, а выходные вот-вот закончатся. Это похоже на последние часы отпуска, когда тело ещё отдыхает, но мысли уже возвращаются к делам. Тем не менее воскресенье остаётся временем восстановления, уюта и близких.

Понедельник: точка отсчёта

Понедельник — символ начала, обновления и движения вперёд, пусть и сопряжённый с ранним подъёмом и плотным графиком. Даже так называемый «синий понедельник», который считается самым мрачным днём года, может стать поводом для перезапуска. Психологи уверяют, что правильный настрой с утра и небольшой план действий помогают задать продуктивный ритм на всю неделю.

Вторник: эмоциональная яма

Проект LSE’s Mappiness Project показал, что именно вторник вызывает наибольший упадок настроения. Более 22 тысяч участников исследования на протяжении нескольких месяцев отмечали уровень своего счастья, и именно этот день стабильно показывал самые низкие результаты.

Исследователь Джордж МакКеррон объясняет: «В понедельник ещё сохраняется отголосок выходных, но во вторник он исчезает. До отдыха далеко, а работа только набирает темп».

Особенно тяжёлым временем вторника считается середина дня — около трёх часов пополудни, когда энергия на исходе, а до конца рабочего дня ещё далеко.

Как справиться с «синдромом вторника»

Психолог Мария Кордон отмечает, что суть проблемы не в самом дне, а в нашем восприятии. Люди часто живут в режиме ожидания выходных, воспринимая будни как обязательство, а не часть полноценной жизни. Из-за этого создаётся ощущение, что настоящие радости начинаются только в пятницу.

Чтобы изменить ситуацию, эксперт советует:

• вносить спонтанность — пройтись по новой улице, заглянуть в необычное кафе;
• составить «список удовольствий» — небольшие, но приятные действия, доступные в любой день;
• позволять себе мелкие радости — любимый десерт посреди недели или короткий отдых без чувства вины;
• быть осознанными — почувствовать аромат кофе, зажечь свечу, послушать любимую музыку.

Хотя вторник признан наименее счастливым днём недели, это вовсе не приговор. Достаточно немного заботы о себе, внимания к мелочам и привычки замечать приятные моменты — и даже самый хмурый день можно превратить в источник гармонии. Ведь счастье определяется не датой в календаре, а тем, как мы проживаем каждый день.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.