Забота о здоровье мозга важна в любом возрасте и для любого пола.
Однако женщинам старше 40 лет следует уделять этому особое внимание, поскольку они подвержены более высокому риску развития болезни Альцгеймера по сравнению с мужчинами. Об этом сообщает Shefinds.
Недавние исследования также показывают, что специалисты определили три продукта, которые рекомендуется включать в ежедневный рацион для поддержания когнитивных функций после 40 лет. Эти рекомендации озвучил нейробиолог Роберт Лав в своем блоге.
Ягоды богаты антиоксидантами, флавоноидами и витамином C. Эти вещества помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением, что снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Особенно полезны малина, голубика, клюква, смородина и ягоды годжи. Важно отметить, что ягоды, по сравнению с фруктами, содержат меньше сахара и имеют более низкий гликемический индекс, что делает их более полезными.
"Ягоды богаты антиоксидантами, полифенолами и полезны для кишечника, а здоровье кишечника тесно связано с работой мозга," – подчеркнул Лав.
Шпинат, капуста и другие зелёные овощи насыщены витаминами A, C, E, K, а также фолиевой кислотой и магнием. Эти вещества помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление, поддерживая здоровье мозга и когнитивные функции с возрастом.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании структуры клеток мозга и улучшении связи между нейронами. Диетологи советуют включать рыбу в рацион минимум дважды в неделю.
Посольство США в Израиле усилило меры безопасности из-за риска конфликта с Ираном.
Оливковое масло содержит множество витаминов, аминокислот и полиненасыщенных жиров.
Психологический тест на цвет, который определит ваше эмоциональное состояние.
Пользователи смогут видеть на карте пункты сдачи крови.
Мать-аистка погибла, прикрыв птенцов во время обстрела.
В Сети уже было опубликованы кадры с моментом крушения самолета в Индии.
