Выясняется, что подъем раньше срока совершенно не является хорошим знаком.
depositphotos.com
Наверняка многим знакомо чувство, когда просыпаешься за несколько минут до сигнала будильника. Эксперты утверждают, что в этом часто виновато обезвоживание организма.
Специалист по питанию и психонейроиммунологии Ксеви Вердагер объясняет: во время сна мы теряем жидкость естественным образом — через дыхание и потоотделение. Если человек ложится спать уже обезвоженным, уровень гормона стресса, кортизола, начинает расти раньше обычного, и это становится сигналом для пробуждения.
Из-за этого естественный цикл сна нарушается, и даже короткое пробуждение может привести к ощущению разбитости и усталости утром.
Нередко признаком обезвоживания становится ночная жажда или желание встать и выпить воды. Некоторые просыпаются просто потому, что организм таким образом реагирует на нехватку жидкости.
Решением проблемы может стать не стакан воды перед сном, а поддержание нормального водного баланса на протяжении всего дня. Эксперты советуют обращать внимание на рацион: ужин с фруктами, овощами или супом поможет поддержать гидратацию. Британская Национальная служба здравоохранения также рекомендует следить за цветом мочи — если он бледно-желтый, значит уровень жидкости в организме в норме.
Если же ночные пробуждения и признаки обезвоживания повторяются регулярно, специалисты советуют обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные причины.
Ранее "Курсор" сообщал, почему опасно спать в носках и почему такая привычка может быть вредной для здоровья и провоцировать неприятные последствия.
Эксперты предупреждают о высоком содержании ртути в отдельных видах рыбы и возможной угрозе для здоровья…
Таро показывают, что сегодня полезно расставить точки там, где вы давно ставили запятые, и отпустить…
Исследователи в очередной раз доказали вред курения - они подсчитали, как выкуренные сигареты могут укорачивать…
Список самых больших исторических загадок, которым ученые не могут дать объяснения.
В Лондоне появилась серия плакатов с изображением Нетаниягу и надписью «разыскивается», размещенных пропалестинскими активистами.
Специалисты назвали простой способ уменьшить вред от алкоголя и жирных праздничных продуктов.