Ученые ответили, почему мы иногда просыпаемся раньше будильника

Наверняка многим знакомо чувство, когда просыпаешься за несколько минут до сигнала будильника. Эксперты утверждают, что в этом часто виновато обезвоживание организма.

Специалист по питанию и психонейроиммунологии Ксеви Вердагер объясняет: во время сна мы теряем жидкость естественным образом — через дыхание и потоотделение. Если человек ложится спать уже обезвоженным, уровень гормона стресса, кортизола, начинает расти раньше обычного, и это становится сигналом для пробуждения.

Из-за этого естественный цикл сна нарушается, и даже короткое пробуждение может привести к ощущению разбитости и усталости утром.

Нередко признаком обезвоживания становится ночная жажда или желание встать и выпить воды. Некоторые просыпаются просто потому, что организм таким образом реагирует на нехватку жидкости.

Решением проблемы может стать не стакан воды перед сном, а поддержание нормального водного баланса на протяжении всего дня. Эксперты советуют обращать внимание на рацион: ужин с фруктами, овощами или супом поможет поддержать гидратацию. Британская Национальная служба здравоохранения также рекомендует следить за цветом мочи — если он бледно-желтый, значит уровень жидкости в организме в норме.

Если же ночные пробуждения и признаки обезвоживания повторяются регулярно, специалисты советуют обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные причины.

Ранее "Курсор" сообщал, почему опасно спать в носках и почему такая привычка может быть вредной для здоровья и провоцировать неприятные последствия.