Выясняется, что подъем раньше срока совершенно не является хорошим знаком.
depositphotos.com
Наверняка многим знакомо чувство, когда просыпаешься за несколько минут до сигнала будильника. Эксперты утверждают, что в этом часто виновато обезвоживание организма.
Специалист по питанию и психонейроиммунологии Ксеви Вердагер объясняет: во время сна мы теряем жидкость естественным образом — через дыхание и потоотделение. Если человек ложится спать уже обезвоженным, уровень гормона стресса, кортизола, начинает расти раньше обычного, и это становится сигналом для пробуждения.
Из-за этого естественный цикл сна нарушается, и даже короткое пробуждение может привести к ощущению разбитости и усталости утром.
Нередко признаком обезвоживания становится ночная жажда или желание встать и выпить воды. Некоторые просыпаются просто потому, что организм таким образом реагирует на нехватку жидкости.
Решением проблемы может стать не стакан воды перед сном, а поддержание нормального водного баланса на протяжении всего дня. Эксперты советуют обращать внимание на рацион: ужин с фруктами, овощами или супом поможет поддержать гидратацию. Британская Национальная служба здравоохранения также рекомендует следить за цветом мочи — если он бледно-желтый, значит уровень жидкости в организме в норме.
Если же ночные пробуждения и признаки обезвоживания повторяются регулярно, специалисты советуют обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные причины.
Ранее "Курсор" сообщал, почему опасно спать в носках и почему такая привычка может быть вредной для здоровья и провоцировать неприятные последствия.
Хотя баллистические ракеты обладают сокрушительной скоростью и мощью, крылатые ракеты остаются более универсальным инструментом.
Симптомы проблем с сердцем могут "маскироваться" под другие недуги или слабость, предупреждают врачи.
В сочетании с некоторыми продуктами хлеб может нанести вред вашему здоровью и самочувствию.
Эксперты говорят, что растворимый кофе далеко не так полезен, как натуральный. А при частом употреблении…
Бывший премьер-министр Нафтали Беннет представил комплексную предвыборную программу и жестко раскритиковал Нетаниягу.
Простое изменение в настройках Android помогает освободить до 6 ГБ памяти, но имеет важные последствия.