Ученые посоветовали, с чего лучше начинать утро - с чая или кофе

Учёные выяснили, с какого напитка лучше начинать утро — с чая или кофе. Как оказалось, оба варианта могут принести пользу организму, ведь содержат множество биологически активных соединений, способных защищать от хронических заболеваний.

По данным Health, регулярное и умеренное употребление как кофе, так и чая положительно влияет на общее состояние здоровья и может продлить жизнь.

Почему кофе и чай полезны

Оба напитка богаты антиоксидантами и другими веществами, которые помогают снижать риск ранней смертности и развития ряда болезней. Исследования показывают, что употребление чая и кофе как до, так и после постановки диагноза диабета может снизить вероятность осложнений и продлить жизнь.

Кроме того, эти напитки способствуют профилактике инсульта и деменции, поддерживая здоровье сосудов и мозга.

Влияние на продолжительность жизни

Исследование 2023 года показало, что умеренное сочетание кофе и чая способно снизить смертность от всех причин. У людей, которые ежедневно выпивали около трёх чашек чая и не менее четырёх чашек кофе, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 24% ниже. А у тех, кто предпочитал четыре чашки чая и одну кофе, этот показатель снижался на 22%.

Польза кофе

Кофе является основным источником кофеина — в одной чашке содержится около 92 мг, тогда как в порции чёрного чая — 47 мг, а в зелёном — примерно 29 мг.

Кофеин стимулирует нервную систему, повышает концентрацию и выносливость. Доказано, что кофе улучшает спортивные результаты, помогая увеличить скорость реакции, силу и общую работоспособность.

Кроме того, кофе благотворно влияет на печень. Исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих этот напиток, риск неалкогольной жировой болезни печени снижается на 23%, а вероятность развития фиброза — на 32%.

Польза чая

Чай, особенно зелёный, отличается мягким действием и способствует поддержанию психического здоровья. В его составе содержится аминокислота L-теанин, известная своими расслабляющими и противотревожными свойствами.

Одно из исследований показало, что регулярное употребление зелёного чая снижает риск появления депрессивных симптомов на 34%.

Кроме того, чай помогает защищать сердце и сосуды, уменьшая уровень «плохого» холестерина и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.