Ученые рассказали, сколько времени в день нужно уделять занятиям спортом, чтобы уменьшить риск рака

Всего несколько минут интенсивной физической нагрузки в день способны более чем на 30% снизить вероятность рака.

Об этом свидетельствуют результаты группового исследования австралийских ученых, информирует портал JAMA Oncology.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, рак является одной из ведущих причин смерти в мире. Только в 2020 году эта болезнь унесла жизни около 10 миллионов человек, то есть почти каждого 6 умершего.

В то же время исследователи из Сиднейского университета выяснили, что угрозу рака снижает интенсивная прерывистая физическая активность (VILPA). Так называют короткие эпизодические всплески интенсивной физической нагрузки вроде быстрой ходьбы, подъема пешком по лестнице или энергичных игр с детьми.

Ученые воспользовались данными участников Британского биобанка, носивших на запястье акселерометры, регистрирующие физическую активность, ее силу и продолжительность. Среди испытуемых отобрали 22 398 человек (средний возраст – 62 года). Они сообщили, что не занимаются спортом в свободное время и редко совершают оздоровительные прогулки – один раз в неделю или реже. В выборку также не вошли люди с онкологическими заболеваниями.

Затем специалисты проследили за случаями смерти и госпитализации, а также частотой регистрации рака среди участников. Всего за период наблюдений было выявлено 2356 эпизодов онкозаболеваний. При этом у тех, кто практиковал даже минимальный уровень VILPA – 3,4 – 3,6 минуты в день, – заболеваемость раком была на 17-18% ниже, чем у людей без такой активности. Те же участники, у кого продолжительность коротких интенсивных физических нагрузок составляла в среднем 4,5 минуты в день, страдали онкологическими заболеваниями на 31-32% реже по сравнению с неактивными испытуемыми.

Как сообщал Курсор, онкологи предупредили о том, что боль в четырех частях тела может сигнализировать о развитии рака.

Также мы писали о том, что онкологи перечислили малозаметные признаки, сигнализирующие о возможном развитии рака.