Люди, которые не завтракают либо едят недостаточно, со временем получают вдвое больше атеросклеротических поражений, чем те, кто привык есть много по утрам.
pixabay.com
Ученые и врачи постоянно говорят о том, что завтрак не стоит пропускать. Новое исследование показало, что важен не только сам факт еды по утрам, а наличие белка в рационе. Продукты, богатые белком, на завтрак могут защитить от развития множества болезней и от ожирения.
Об этом пишет Healthline.
В эксперименте, который проводился в Испании, приняли участие более 4 000 офисных работников среднего возраста. Ученые наблюдали за их утренним рационом и состоянием здоровья в течение шести лет. Как выяснилось, люди, которые не употребляли достаточно белка во время завтрака, развили в среднем вдвое больше атеросклеротических поражений. Они были более склонны к другим болезням и быстрее набирали лишний вес.
По словам американского кардиолога Рагавендру Балигу, пропуск завтрака в примерно от 20% до 30% взрослых приводит к ожирению и сопутствующим сердечно-метаболическим расстройствам. А потому привычка не завтракать или не употреблять достаточно белка может считаться одним из факторов нездорового образа жизни.
Диетолог американской клиники Мара Вебер, в свою очередь, рекомендует употреблять примерно 25% суточной нормы калорий на завтрак. Она также подтверждает пользу белка на завтрак, ведь он надолго насыщает и питает наши мышцы и кости, обеспечивает ускорение метаболизма. Правильный завтрак, по ее словам, должен содержать много белка, клетчатки и немного углеводов. Это может быть яйца, нежирное мясо с овощами, авокадо йогурт с гранолой или орехи.
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Выбор хлеба может оказаться сложной задачей для тех, кто следит за своим питанием.
Этот день, 5 апреля 2025, принесет успешные возможности многим знакам, но некоторым придется столкнуться с…
Сильный аппетит и постоянная тяга к еде по вечерам может мешать заснуть и портить настроение,…
Какие неприятности могут поджидать путешественников во время пребывания в хостеле.
Метеорологи предупредили о небезопасных условиях на море в ближайшие дни.
Для поддержания здоровья пищеварительной системы важно отдавать предпочтение здоровым продуктам.