Ученые выяснили, как за 10-15 минут улучшить здоровье и снизить риск болезней

Ученые уверены, что низкая физическая активность пряма связана со множествами недугов. Недостаточная двигательная активность оказывает негативное влияние на все физиологические функции органов и организма в целом. Со временем начинается развитие заболеваний, которые характерны для стареющего организма: ишемическая болезнь сердца, дистрофические нарушения внутренних органов, эмфизема легких и т.д.

Об этом говорится в исследовании на сайте British Journal of Sports Medicine.

При сидячей работе постепенно развиваются сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, гипертония, ожирение, эндокринные нарушения, нейропсихические заболевания. Также происходит атрофия и дегенерация скелетных мышц. Они все меньше способны выполнять свою функцию.

Ученые Кембриджского университета проанализировали многочисленные ранние исследования о влиянии активности на развитие болезней и состояние людей. Как оказалось, даже у тех, кто двигался всего 75 минут в неделю (что вдвое меньше нужной нормы), риск ранней смерти из-за проблем с сердцем снижался почти на 23%.

Ученые выяснили, что если бы участники исследований занимались умеренной физической активностью не менее 75 минут в неделю, они могли бы избежать появления одного из десяти факторов ранней смерти.Если разбить 75 минут в течение дня, то это всего 10-11 минут умеренной физической активности. Именно столько нужно среднестатистическому человеку для улучшения состояния здоровья, говорят они. Если удастся найти больше времени - еще лучше. Если нет - остановитесь хотя бы на 15-минутной зарядке или вечерних пеших прогулках, чтобы улучшить свое здоровье.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.