Уход за зубами влияет на здоровье кишечника - что нужно знать

Все чаще говорят о пользе кефира, кимчи, комбучи, про- и пребиотиков, клетчатки и важности микробиома кишечника. Однако мало кто обращает внимание на то, что здоровье пищеварительной системы начинается во рту, а не только в животе.

Об этом пишет издание Real Simple.

Привычки по уходу за полостью рта оказывают значительное влияние на иммунитет, пищеварение и уровень воспаления в организме. Плохая гигиена рта — это не только кариес и кровоточивость десен. Речь идет о бактериях, которые могут мигрировать в кишечник и нарушать работу всего организма.

Микробиом рта и кишечника

Часто, когда говорят о микробиоме, имеют в виду кишечник. Но ротовая полость — это тоже обширная экосистема, где живут триллионы бактерий, как полезных, так и потенциально вредных. Связь между ртом и кишечником прямая:

• Бактерии изо рта могут попадать в желудок, кишечник и кровь.

• Кишечные микроорганизмы влияют на состояние десен и уровень воспаления.

Когда микробиомы рта и кишечника находятся в балансе, воспалительные процессы снижаются. Нарушение равновесия в одной из систем автоматически отражается на другой.

Как плохая гигиена рта вредит кишечнику

• Нарушение микробного баланса. В ротовой полости есть бактерии, способные вызвать воспаление, например Porphyromonas gingivalis, связанная с заболеваниями десен. При их избытке микроорганизмы могут проникнуть в кишечник и вызвать дисбактериоз, что проявляется вздутием, кислотным рефлюксом, нарушением барьерной функции кишечника.

• Усиление системного воспаления. Воспаленные десны становятся источником выброса воспалительных молекул в кровь, что может сказываться на сердце, уровне сахара, иммунитете и работе пищеварительной системы.

• Изменение пищевых привычек. Боль и воспаление мешают нормально жевать, поэтому люди выбирают мягкую обработанную пищу, избегают овощей и фруктов — главного источника клетчатки, необходимой для нормального функционирования кишечника.

Как кишечник влияет на рот

Хроническое воспаление в кишечнике, вызванное дисбактериозом, пищевыми непереносимостями, стрессом или диабетом, повышает риск гингивита и пародонтита. Нарушение барьерной функции тканей рта запускает порочный круг: кишечник → рот → усиленное воспаление. Здоровый микробиом кишечника напрямую связан с крепкими деснами.

Что помогает поддерживать здоровье рта и кишечника

• Чистка зубов дважды в день по 2 минуты и ежедневный флосс.

• Достаточное потребление воды для поддержания влажности рта.

• Увеличение клетчатки в рационе: овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи. Снижение потребления сахара.

• Регулярные визиты к стоматологу, даже при отсутствии боли, для профилактики и раннего лечения.

• Контроль уровня глюкозы, особенно при диабете, так как болезни десен и сахарный диабет взаимосвязаны.

Мы привыкли думать, что пищеварение зависит только от ферментов и питания, но на самом деле все системы организма тесно взаимосвязаны. Уход за полостью рта — это не просто гигиена, а основа здоровья всего организма. Чистка зубов и забота о деснах помогают снизить воспаление, сохранить баланс микробиома, улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и поддерживать общее самочувствие.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.