Интересные факты

Укрепит кости и суставы: какой сухофрукт врачи рекомендует всем после 40 лет

А еще этот сухофрукт улучшает пищеварение и укрепляет сердце.

Чернослив, широко известный благодаря своим положительным эффектам на пищеварение, может также способствовать укреплению костей.

Об этом сообщает Health со ссылкой на исследование, результаты которого обнародовал The Journal of Nutrition.

Согласно исследованиям, ежедневное потребление горсти чернослива способно уменьшить воспалительные процессы, связанные с потерей костной массы у женщин в постменопаузе. Исследователи утверждают, что чернослив может быть естественным средством для профилактики остеопороза, заболевания, которое приводит к хрупкости и ломкости костей.

В исследовании приняли участие 183 женщины в возрасте от 55 до 75 лет. Одной группе предложили ежедневно употреблять 50 граммов чернослива (примерно пять-шесть штук), другой группе — вдвое больше. Третья группа не потребляла чернослив вовсе.

Команда ученых взяла образцы крови в начале исследования и через 12 месяцев. Для оценки влияния чернослива на здоровье костей были проанализированы уровни провоспалительных цитокинов у участников. Эти белки сигнализируют о наличии воспаления в организме.

"Хроническое воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний, включая остеопороз", — отметила автор исследования Конни Роджерс, доктор философии и заведующая кафедрой наук о питании Университета Джорджии.

Результаты показали, что у женщин, которые ежедневно потребляли 50 или 100 граммов чернослива, через год уровни провоспалительных цитокинов снизились по сравнению с теми, кто не ел чернослив. Это указывает на возможное улучшение здоровья костей у женщин, употреблявших чернослив.

Лесли Бончи, представитель Калифорнийского совета по черносливу, добавила, что этот сухофрукт богат питательными веществами, которые могут объяснить его положительное влияние на костную ткань.

"Витамин К в черносливе помогает транспортировать кальций к костям. Калий и магний способствуют укреплению костной ткани, бор помогает предотвратить потерю кальция и деминерализацию костей, а растительные питательные вещества защищают костные клетки от окислительного повреждения", — пояснила диетолог.

Чернослив также давно используется как натуральное средство для облегчения запоров. Хотя у некоторых людей он может вызвать боль в животе или диарею, диетолог Бончи отметила, что у участников исследования по костной массе таких проблем не возникало.

Другие исследования также показали, что чернослив может улучшить здоровье сердца. Например, исследование, представленное на ежегодной встрече Американского общества диетологов в 2023 году, связало длительное потребление чернослива с улучшением уровня "хорошего" холестерина у мужчин.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Может ли Иран добраться до "заблокированных" запасов урана - оценка эксперта

Эксперт объяснил, как Иран пытается возобновить свои попытки обогатить уран.

8 минут назад

Гороскоп на середину июля 2025 года для всех знаков Зодиака

Середина июля 2025 года обещает быть насыщенной событиями, эмоциональными поворотами и неожиданными открытиями.

20 минут назад

В Израиль может вернуться крупная онлайн-платформа из США

Американская почтовая служба USPS приостановила отправку писем и посылок в Израиль в связи с ситуацией…

28 минут назад

Офицер ВВС ЦАХАЛа раскрыл подробности воздушных операций против Ирана

Подполковник А. рассказал СМИ о том, как операция в Иране изменила восприятие войны.

41 минута назад

Израильтян предупредили о новом мошенничестве с помощью ИИ

Мошенники обманывают израильтян, используя изощренную схему.

56 минут назад

Обвинение Нетаниягу в затягивании войны в Газе - резкая реакция премьера

В канцелярии Биньямина Нетаниягу рассказали, почему обвинения против премьера являются необоснованными.

1 час назад