Интересные факты

Универсальный способ похудения "80\20" - почему он стал популярным

Специалисты по питанию рассказали о нестандартном способе похудения, у которого с каждым днем все больше поклонников.

Специалисты натаивают на том, что для того, чтобы худеть, вовсе не обязательно голодать и жестко себя ограничивать. Чтобы быстро и при этом безопасно сбросить вес эксперты советуют использовать правило 80\20.

Об этом пишет Greatandhra.

Как считает доктор-диетолог Арчана Батра, переход на совершенно новый тип питания может быть непростой задачей для обычного человека. Строгие ограничения часто ведут к стрессу, а затем к тому, что мы начинаем обманывать себя, срываемся с диеты и возвращаемся к старым привычкам. Вот почему правило 80/20 было введено - оно позволяет сохранять удовольствие от любимых продуктов, несмотря на желание похудеть.

Нахождение диеты, которая соответствует вашим потребностям и образу жизни, имеет большое значение. Правило 80/20 может быть отличным планом питания, который учитывает все ваши нужды. Этот метод позволяет вам оставаться удовлетворенным на протяжении более продолжительного времени, уменьшая чувство голода. Он объединяет в себе употребление пищи, необходимой для поддержания здорового организма, и небольшие удовольствия, которые поднимают настроение. Вместо строгого сокращения приемов пищи и полного исключения углеводов, правило 80/20 сосредотачивается на равномерном распределении других питательных компонентов и углеводов в течение дня.

Правило 80/20 часто называют как простым руководством, так и самостоятельной диетой. Суть его заключается в том, чтобы 80% вашего рациона составляли продукты, богатые питательными компонентами, такими как белки, жиры, углеводы и минералы, а 20% могут составлять угощения, которые вам лично нравятся. Это может быть чипсы, мороженое и другие угощения, которые обычно считаются вредными. Таким образом, вы сможете поддерживать сбалансированный рацион, не отказывая себе в удовольствии от ненужных, но желанных угощений.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Какие напитки помогут эффективно сжигать висцеральный жир

Какие напитки ускоряют похудение, а также улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм.

6 минут назад

Израиль проигрывает войну с торговлей людьми – доклад

Профильные службы не справляются с защитой людей от сексуальной эксплуатации. Пострадавшие граждане годами не получают…

18 минут назад

Как бег может вредить здоровью, предупредил реабилитолог

Бег считается полезным упражнением, но, оказывается, он подходит далеко не всем, а в некоторых случаях…

21 минута назад

Израильтян предостерегли от покупки опасного сыра (ФОТО)

В минздраве рассказали, что израильтянам стоит делать в случае приобретения сыра, который попал под отзыв.

30 минут назад

Какие кошки больше всего подходят пожилым людям

Кошки — это ласковые и любвеобильные животные, однако не все породы могут ужиться с пожилыми…

37 минут назад

Почему Израиль не участвует в войне с США против Ирана - оценка

Израиль как ключевой союзник США в регионе должен был принять участие в боевых действиях против…

43 минуты назад