Как оказалось, эксперт говорит, что есть одна ночная ошибка, которая вызывает вздутие живота по утрам.
depositphotos.com
По словам диетолога и личного тренера Мэри Сабат, прием большого количества пищи перед сном — одна из худших ночных привычек, которая может привести к вздутию живота после пробуждения.
Она объясняет для портала SheFinds, что, когда вы ложитесь, ваш желудок находится в горизонтальном положении, что затрудняет правильное переваривание пищи, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.
Ужин слишком близко ко сну также может вызвать кислотный рефлюкс, расстройство желудка, плохое качество сна и потенциальное увеличение веса. Сабат рекомендует заканчивать свой последний прием пищи в течение дня по крайней мере за 2-3 часа до сна и избегать приема пищи после 19:00, чтобы позволить себе полное 14-часовое голодание, которое поможет уменьшить вздутие живота.
В тех случаях, когда поздний прием пищи неизбежен, Сабат предлагает выбрать легкую, легко усваиваемую закуску, например, фрукт, небольшую тарелку овсянки или горсть орехов. Она также рекомендует приподнять верхнюю часть тела, используя клиновидную подушку, чтобы предотвратить попадание желудочной кислоты обратно в пищевод.
Ранее Курсор писал, что названы овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой.
Как дорога на работу рушит карьерные планы жителей Израиля?
Пассажирам выплатят компенсации.
Эксперты NASA выявили растение, которое эффективно поглощает токсичные вещества.
Ученые также назвали самый сложный возраст в жизни человека.
Представители ХАМАСа заявили, что консультации по ответу на предложение Израиля о перемирии «почти завершены».
Так называемым "немцем", который обратился к путину за помощью, оказался обанкротившийся россиянин.