Как оказалось, эксперт говорит, что есть одна ночная ошибка, которая вызывает вздутие живота по утрам.
depositphotos.com
По словам диетолога и личного тренера Мэри Сабат, прием большого количества пищи перед сном — одна из худших ночных привычек, которая может привести к вздутию живота после пробуждения.
Она объясняет для портала SheFinds, что, когда вы ложитесь, ваш желудок находится в горизонтальном положении, что затрудняет правильное переваривание пищи, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.
Ужин слишком близко ко сну также может вызвать кислотный рефлюкс, расстройство желудка, плохое качество сна и потенциальное увеличение веса. Сабат рекомендует заканчивать свой последний прием пищи в течение дня по крайней мере за 2-3 часа до сна и избегать приема пищи после 19:00, чтобы позволить себе полное 14-часовое голодание, которое поможет уменьшить вздутие живота.
В тех случаях, когда поздний прием пищи неизбежен, Сабат предлагает выбрать легкую, легко усваиваемую закуску, например, фрукт, небольшую тарелку овсянки или горсть орехов. Она также рекомендует приподнять верхнюю часть тела, используя клиновидную подушку, чтобы предотвратить попадание желудочной кислоты обратно в пищевод.
Ранее Курсор писал, что названы овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой.
Военнослужащий ЦАХАЛа из бригады Голани погиб в ходе боевых действий на юге Ливана при выполнении…
Иранский режим высказался о продолжении войны против Израиля на фоне операции ЦАХАЛа в Ливане.
Опытный тренер рассказал, как улучшить состояние вашего сердца и привести в норму давление с помощью…
Сайты выглядят как местные магазины, но перепродают дешевые товары из Китая в разы дороже и…
На седьмой день миссии Artemis II космический корабль Orion успешно выполнил корректирующий маневр и начал…
Силы ЦАХАЛа рассказали о достижениях в войне против Ирана, которая стала на временную паузу в…