Как оказалось, эксперт говорит, что есть одна ночная ошибка, которая вызывает вздутие живота по утрам.
depositphotos.com
По словам диетолога и личного тренера Мэри Сабат, прием большого количества пищи перед сном — одна из худших ночных привычек, которая может привести к вздутию живота после пробуждения.
Она объясняет для портала SheFinds, что, когда вы ложитесь, ваш желудок находится в горизонтальном положении, что затрудняет правильное переваривание пищи, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.
Ужин слишком близко ко сну также может вызвать кислотный рефлюкс, расстройство желудка, плохое качество сна и потенциальное увеличение веса. Сабат рекомендует заканчивать свой последний прием пищи в течение дня по крайней мере за 2-3 часа до сна и избегать приема пищи после 19:00, чтобы позволить себе полное 14-часовое голодание, которое поможет уменьшить вздутие живота.
В тех случаях, когда поздний прием пищи неизбежен, Сабат предлагает выбрать легкую, легко усваиваемую закуску, например, фрукт, небольшую тарелку овсянки или горсть орехов. Она также рекомендует приподнять верхнюю часть тела, используя клиновидную подушку, чтобы предотвратить попадание желудочной кислоты обратно в пищевод.
Ранее Курсор писал, что названы овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой.
Иран заявил, что сделка по двухнедельному перемирию оказалась на грани срыва из-за Израиля.
Дональд Трамп рассказал, насколько быстро может возобновиться операция армии США против Ирана.
Оказывается, для долголетия вовсе не нужны сверх усилия или дорогие препараты. Это доазали японские долгожители.
Прекращение войны дало Ирану шанс на восстановление, а позиции Израиля и США на переговорах ослабли.
Современные исследования подтверждают: то, что мы считали полезным завтраком десятилетиями, на самом деле разрушает наш…
Пит Хегсет рассказал, что заставило Иран сесть за стол переговоров с США после окончания активных…