Как оказалось, эксперт говорит, что есть одна ночная ошибка, которая вызывает вздутие живота по утрам.
depositphotos.com
По словам диетолога и личного тренера Мэри Сабат, прием большого количества пищи перед сном — одна из худших ночных привычек, которая может привести к вздутию живота после пробуждения.
Она объясняет для портала SheFinds, что, когда вы ложитесь, ваш желудок находится в горизонтальном положении, что затрудняет правильное переваривание пищи, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.
Ужин слишком близко ко сну также может вызвать кислотный рефлюкс, расстройство желудка, плохое качество сна и потенциальное увеличение веса. Сабат рекомендует заканчивать свой последний прием пищи в течение дня по крайней мере за 2-3 часа до сна и избегать приема пищи после 19:00, чтобы позволить себе полное 14-часовое голодание, которое поможет уменьшить вздутие живота.
В тех случаях, когда поздний прием пищи неизбежен, Сабат предлагает выбрать легкую, легко усваиваемую закуску, например, фрукт, небольшую тарелку овсянки или горсть орехов. Она также рекомендует приподнять верхнюю часть тела, используя клиновидную подушку, чтобы предотвратить попадание желудочной кислоты обратно в пищевод.
Ранее Курсор писал, что названы овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой.
Иранский режим должен будет пойти на серьезные уступки ради соглашения с США.
Дональд Трамп опубликовал картинку, которая демонстрирует, что сделают США в случае срыва соглашения с Ираном.
Нештатная ситуация с отправкой агрессивных посланий через сайт вынудила руководство известного бренда начать поиск виновных…
Вопреки законам физики и экстремальным температурам, на дне Карибского моря была обнаружена активная жизнь.
Жители Ирана полностью разочаровались в Дональде Трампе после решения относительно переговорного процесса.
Эпидемиологи доказали, что общие габариты человеческого тела и вес не объясняют прямую связь мускульной силы…