Доказано, что физическая активность может снизить риск падений, а также слабоумия и инсульта.
depositphotos.com
Научные исследования подтверждают: определенные виды физической активности способны значительно снизить вероятность падений, а также уменьшить риск развития деменции и инсульта. Однако вопреки распространенному мнению, наилучший эффект дает вовсе не ходьба или езда на велосипеде.
О каком упражнении речь, рассказывает Daily Express.
Одним из наиболее эффективных упражнений для поддержания здоровья после 60 лет является плавание. Этот вид спорта помогает справиться с рядом возрастных изменений, таких как боль в суставах, снижение когнитивных функций и ухудшение координации движений.
Научные наблюдения показали, что регулярное пребывание в воде способствует укреплению мышц и снижению риска падений, что особенно важно для пожилых людей. Интересный факт: всего 30 минут плавания брассом позволяют сжечь больше калорий, чем бег на дистанцию 5 км.
Ортопед-хирург Скарлетт МакНелли отмечает, что многие недооценивают пользу плавания, так как в воде не ощущается потоотделение, а нагрузка на суставы минимальна. Тем не менее, этот вид физической активности развивает силу, выносливость и гибкость, не вызывая излишнего давления на кости.
Современные исследования выявили, что плавание способствует укреплению костной ткани, снижая риски остеопороза, переломов и падений. Ранее считалось, что для этого необходимы силовые тренировки, однако теперь доказано, что натяжение мышц в воде создает аналогичный эффект.
Кроме того, у людей, регулярно занимающихся плаванием, наблюдаются:
Эксперты Университета Уорика включают плавание в число лучших видов спорта для пожилых людей, так как оно эффективно укрепляет организм, снижает уровень стресса и способствует общему долголетию.
Выходит, что привычка регулярно плавать может стать не просто полезной, а жизненно важной для сохранения здоровья в пожилом возрасте.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Простой утренний ритуал может творить чудеса с вашим организмом, уверяют специалисты.
Во время войны с Ираном Израиль столкнулся с кибератаками.
Решение последовало после публикации 51-го отчёта Омбудсмана по жалобам граждан за 2024 год.
США пересмотрели приоритеты в поставках ракет для Украины.
Лидеры ХАМАСа в Катаре получили приказ сдать личное оружие.
В Израиле хотят обязать кафе и рестораны иметь ЭпиПен.