Если вам действительно нужно много энергии в течение дня, попробуйте заменить утреннюю чашку кофе этим напитком.
Pixabay
Матча — это японский порошковый зелёный чай, который всё чаще становится альтернативой кофе по утрам. Он обеспечивает более плавный и продолжительный прилив энергии без резких перепадов и может поддерживать концентрацию и общее самочувствие на стабильном уровне.
Об этом сообщает сайт Eating Well.
Как матча даёт энергию
Кофеин помогает сохранять бодрость
Согласно данным FDA, матча, как и кофе, содержит кофеин — вещество, которое снижает усталость и повышает уровень внимания. Для большинства взрослых умеренное потребление кофеина считается безопасным в пределах примерно до 400 мг в день.
L-теанин улучшает концентрацию
В составе матча присутствует аминокислота L-теанин, которая способствует ощущению спокойной сосредоточенности без выраженного седативного эффекта. Именно её сочетание с кофеином делает матча более «мягким» стимулятором по сравнению с кофе, уменьшая вероятность дрожи или нервного возбуждения.
Более ровный энергетический эффект
Как отмечается в журнале Nutrients, кофе может давать быстрый, но кратковременный прилив энергии, после которого у некоторых людей наблюдается спад активности. Особенно это заметно у чувствительных к кофеину людей — возможны сердцебиение, тревожность или снижение концентрации спустя несколько часов.
Матча же чаще обеспечивает более стабильное и равномерное повышение бодрости без резких «пиков» и спадов.
Как поддерживать энергию в течение дня
Сочетайте матча с едой
Лучше употреблять напиток вместе с полноценным завтраком, в котором есть белки, клетчатка и полезные жиры. Такой приём пищи помогает дольше сохранять сытость и поддерживает когнитивную активность в первой половине дня.
Следите за водным балансом
Недостаток жидкости может ухудшать концентрацию и скорость мышления. Регулярное употребление воды помогает поддерживать ясность ума и общий уровень энергии.
Учитывайте усвоение железа
Чайные соединения могут снижать усвоение негемового железа, поэтому матча не рекомендуется употреблять одновременно с продуктами, богатыми этим минералом. Это важно для поддержания нормального уровня энергии в организме.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Внезапная кончина 71-летнего Линдси Грэма, считавшегося одним из самых преданных союзников Иерусалима в Вашингтоне, повергла…
Публикация с фотографией Грэма стала частью кампании угроз в адрес американских, израильских и арабских лидеров.
Врачи назвали простую и полезную привычку, которая оказывает положительное влияние на работу мозга, память и…
Новая схема рассчитана на путешественников, которые оплачивают аренду жилья через интернет.
Для трёх знаков Зодиака наступает период, когда жизнь постепенно приходит в равновесие.
Командование тыла сохранит расширенные полномочия на случай нового обострения ситуации в сфере безопасности.