Утренний напиток, который бодрит эффективнее и дольше, чем кофе

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Как матча даёт энергию

Кофеин помогает сохранять бодрость

Согласно данным FDA, матча, как и кофе, содержит кофеин — вещество, которое снижает усталость и повышает уровень внимания. Для большинства взрослых умеренное потребление кофеина считается безопасным в пределах примерно до 400 мг в день.

L-теанин улучшает концентрацию

В составе матча присутствует аминокислота L-теанин, которая способствует ощущению спокойной сосредоточенности без выраженного седативного эффекта. Именно её сочетание с кофеином делает матча более «мягким» стимулятором по сравнению с кофе, уменьшая вероятность дрожи или нервного возбуждения.

Более ровный энергетический эффект

Как отмечается в журнале Nutrients, кофе может давать быстрый, но кратковременный прилив энергии, после которого у некоторых людей наблюдается спад активности. Особенно это заметно у чувствительных к кофеину людей — возможны сердцебиение, тревожность или снижение концентрации спустя несколько часов.

Матча же чаще обеспечивает более стабильное и равномерное повышение бодрости без резких «пиков» и спадов.

Как поддерживать энергию в течение дня

Сочетайте матча с едой

Лучше употреблять напиток вместе с полноценным завтраком, в котором есть белки, клетчатка и полезные жиры. Такой приём пищи помогает дольше сохранять сытость и поддерживает когнитивную активность в первой половине дня.

Следите за водным балансом

Недостаток жидкости может ухудшать концентрацию и скорость мышления. Регулярное употребление воды помогает поддерживать ясность ума и общий уровень энергии.

Учитывайте усвоение железа

Чайные соединения могут снижать усвоение негемового железа, поэтому матча не рекомендуется употреблять одновременно с продуктами, богатыми этим минералом. Это важно для поддержания нормального уровня энергии в организме.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.