Утренняя головная боль возникает неспроста: названы главные причины

Головная боль сразу после пробуждения не всегда связана с недосыпом. Ее могут провоцировать обезвоживание, употребление алкоголя, напряжение мышц челюсти, мигрень и нарушения сна. Если неприятные ощущения возникают регулярно или становятся сильнее, причину лучше не оставлять без внимания.

Ночью организму может не хватать жидкости

Одна из наиболее простых причин утренней головной боли — обезвоживание. Во время сна человек несколько часов не получает жидкости, а ее потеря продолжается через дыхание и потоотделение.

Вероятность обезвоживания повышается после алкоголя, при высокой температуре в спальне, интенсивных физических нагрузках накануне или недостаточном употреблении воды в течение дня.

При этом сама головная боль неспецифична. На недостаток жидкости дополнительно могут указывать сухость во рту, жажда и более темная моча.

Причина иногда скрывается в челюсти

Утренняя боль в области головы, висков или лица может возникать из-за бруксизма — непроизвольного скрежета зубами или сильного сжатия челюстей во время сна.

Человек при этом может даже не знать о ночном бруксизме. Косвенными признаками становятся болезненность челюстных мышц после пробуждения, чувствительность или повреждение зубов и дискомфорт в висках.

Стресс и тревожность действительно могут усиливать бруксизм, однако это не единственные возможные причины.

Алкоголь способен напомнить о себе утром

После употребления большого количества алкоголя головная боль может быть частью похмелья. Алкоголь способствует потере жидкости и влияет на сон, сосуды и другие процессы в организме.

Поэтому даже длительный сон после употребления спиртного не обязательно означает полноценное восстановление организма.

Мигрень тоже может начинаться после пробуждения

У некоторых людей приступы мигрени возникают ночью или ранним утром. Потенциальными триггерами могут выступать стресс, изменение привычного режима сна, пропуск приема пищи и другие индивидуальные факторы.

При этом универсального списка продуктов, вызывающих мигрень у каждого человека, не существует. Сыр, шоколад, переработанное мясо и некоторые напитки действительно могут становиться индивидуальными триггерами, однако исключать их из рациона всем людям с головной болью без причины не требуется.

Даже выходной способен сыграть роль

Иногда приступ возникает после окончания напряженной рабочей недели. Резкое изменение уровня стресса, режима сна, времени употребления кофеина и других привычек может стать триггером так называемой головной боли выходного дня или мигрени.

Например, человек в выходной спит значительно дольше и позже выпивает привычный кофе. В результате к изменению режима сна добавляется задержка поступления кофеина, что также способно спровоцировать боль.

Есть еще одна причина, которую легко пропустить

Регулярная утренняя головная боль встречается и при нарушениях дыхания во сне, включая обструктивное апноэ. Заподозрить проблему можно, если человек громко храпит, периодически перестает дышать во сне, просыпается с сухостью во рту и испытывает выраженную сонливость днем.

Единичная головная боль после плохого сна обычно не говорит о серьезном заболевании. Однако если она возникает практически каждое утро, постепенно усиливается или сопровождается другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу для выяснения причины.

Особенно срочной оценки требует внезапная чрезвычайно сильная головная боль, а также боль со слабостью или онемением конечностей, нарушением речи, зрения, спутанностью сознания либо высокой температурой и выраженной скованностью шеи.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, чем полезно киви перед сном.