По словам специалиста The Sleep Charity Лизы Артис, именно повседневные ритуалы перед сном играют ключевую роль в борьбе с бессонницей, от которой страдают миллионы людей по всему миру и которая негативно влияет на здоровье, концентрацию и общее самочувствие.
Эксперт отмечает, что основой качественного сна является стабильный режим. Постоянное время отхода ко сну и пробуждения помогает организму правильно настроить биологические часы. Даже в праздники Лиза Артис советует не сбиваться с графика и не компенсировать поздние ночи долгим утренним сном.