Время потребления кофе влияет на то, как организм реагирует на кофеин.
pixabay.com
Утренний кофе помогает быстрее проснуться, улучшить концентрацию и повысить внимание, тогда как дневная или вечерняя чашка действительно может снять усталость, но при этом часто мешает нормальному сну.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Когда лучше пить кофе для бодрости и концентрации
По данным Industrial Psychiatry Journal, большинство людей начинают день с кофе — до, во время или сразу после завтрака. Содержащийся в нем кофеин способствует повышению активности, концентрации и внимательности на несколько часов.
Однако со временем эффект кофеина снижается, и желание выпить еще одну чашку во второй половине дня вполне объяснимо. Тем не менее, кофе, выпитый после обеда, может ухудшить засыпание и сделать сон более поверхностным.
В чашке объемом около 350 мл содержится от 113 до 247 мг кофеина. В безкофеиновом напитке его гораздо меньше, а в эспрессо, напротив, концентрация значительно выше.
Согласно данным iScience, кофе, выпитый днем или вечером, чаще всего влияет на качество сна. При этом у некоторых людей даже утренняя доза кофеина способна вызвать трудности с засыпанием.
Кофе перед физическими нагрузками
Как отмечает MDPI, кофеин может повышать выносливость и улучшать спортивные показатели, поэтому многие предпочитают пить кофе перед тренировкой. Однако употребление кофеина во второй половине дня может привести к бессоннице, даже если улучшает физическую работоспособность.
Стоит ли пить кофе с едой
Реакция организма на кофе во многом зависит от того, пьете ли вы его натощак или после приема пищи. У некоторых людей кофе без еды вызывает дискомфорт — жжение, изжогу или расстройство желудка.
Если пить кофе вместе с едой, усвоение кофеина происходит медленнее, но его действие становится мягче и длительнее.
Возможные побочные эффекты
Избыточное количество кофеина может вызывать неприятные симптомы, такие как:
диарея
боль или жжение в желудке
тревожность и раздражительность
головные боли
дрожь или тремор
Умеренное потребление — примерно 2–3 чашки по 350 мл в день — обычно не наносит вреда и считается безопасным для большинства людей.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Террористы ХАМАСа вышли из туннелей и начали раскупать новенькие iPhone, и ходить в дорогие рестораны.
Бригады «Аль‑Кассам» подтвердили готовность работать над извлечением тел внутри «жёлтой линии».
ГУР Минобороны Украины сообщили, что уничтожен нефтепродуктопровод «Кольцевой» в московской области
Террористы ХАМАСа рассказали, как была осуществлена передача останков тел нашей стране.
Дональд Трамп высказался о публикациях в американских медиа относительно приближающейся войне с Венесуэлой.
Предотвратить ухудшение здоровья можно просто пересмотрев свой рацион и пищевые привычки.