Сердце является тонким "музыкальным инструментом", который склонен реагировать даже на незначительные раздражители.
canva.com
Основательница Клиники профилактической кардиологии штата Миннесота Элизабет Клодас утверждает, что сбалансированное питание является секретом "здорового сердца".
Об этом сообщает EatThis, NotThat.
По словам эксперта, в ее рацион преимущественно входят фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, яйца и рыба. В то же время она полностью отказалась от мяса.
"Почти ежедневно я употребляю нежирный греческий йогурт, порой – творог. Я вообще избегаю любых видов мяса", – рассказала она.
Клодас призывает питаться с "умом". Если перед вами вкусная картошка фри или листовый салат с рыбой – лучше выбрать второе, если вас беспокоит здоровье.
Она отметила, что насыщенные жиры и трансжиры являются вещами, употребление которых нужно свести к минимуму для поддержки уровня холестерина в крови и снижения вероятности развития ишемической болезни сердца. Из-за повышенного уровня холестерина могут накапливаться бляшки в артериях, известные как атеросклероз, а также увеличиваться риск сердечного приступа или инсульта.
В силу этого лучше употреблять фрукты, овощи и нежирные источники белка, среди которых яйца, жирная рыба, бобовые, мясо птицы (но без кожуры), другие виды нежирного мяса и молочные продукты.
С помощью достаточного уровня клетчатки и растительных стеролов уменьшается всасывание холестерина организмом. Также в снижении уровня триглицеридов и предотвращении образования тромбов помогают омега-3 и жирные кислоты.
Ранее мы писали о пяти полезных продуктах, на самом деле вредящих сердцу.
Также "Курсор" сообщал, почему в Средневековье потенциальным святым вскрывали сердца.
Ученые объяснили, почему распространенные представления об алкоголе не соответствуют реальности и вводят людей в заблуждение.
Эксперты рассказали о простом лайфхаке, который помогает быстрее заснуть и улучшить качество ночного отдыха.
Это день итогов: полезно закрыть хвосты, зафиксировать договорённости и не тащить незавершённое в отдых.
Синоптики предупреждают, что в пятницу температура воздуха не изменится, а погодные условия останутся стабильными.
ЦАХАЛ получает от иранцев ценную информацию, которая помогает в войне с силами режима.
Весна идеально подходит для того, чтобы пройти детоксикацию и вывести токсины из организма. Но важно…