Интересные факты

В каких фруктах и ягодах содержится больше всего белка

Белок можно получить не только из продуктов животного происхождения.

Белок играет важную роль в поддержании здоровья организма, так как он является основным строительным материалом клеток и участвует в множестве биологических процессов. Медики настоятельно рекомендуют включать в рацион фрукты и ягоды, которые содержат его в большом количестве.

Об этом пишет Real Simple.

Диетолог Эми Фокс рассказала, что потребности в белке достаточно индивидуальны, в среднем в сутки взрослому человеку требуется 46-56 грамм этого вещества. Но содержится он не только в продуктах животного происхождения, а также в различных фруктах и ягодах.

По ее словам, в рацион следует добавить авокадо, в котором содержится приблизительно 2, 7 грамм белка, а также полезной клетчатки и жиров, благоприятно влияющих на обменные процессы. Также ежевику (1 чашка ягод содержит 1,9 грамма вещества), абрикосы (2,2 грамма), грейпфрут (2,4 грамма).

Пополнить запасы белка в организме помогут помидоры (1,5 грамма), джекфрут (2,8грамм) и гуава (4,2 грамма на 1 чашку). Белок также играет ключевую роль в обеспечении насыщения, помогая контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.

"Курсор" писал ранее, каких продуктов следует избегать в рационе, чтобы не навредить здоровью сердца.

Еще мы писали, какие продукты способствуют разжижению крови.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: фрукты

Недавние новости

Дерзкая мошенническая афера семьи из Афулы – подробности

Фигурантам дела инкриминируется мошенничество при отягчающих обстоятельствах, за что прокуратура требует максимально суровых тюремных сроков.

5 минут назад

Названа черта характера, которая является залогом крепкого здоровья

Исследования доказали, что всего одна черта характера помогает людям меньше болеть и быстрее выздоравливать.

16 минут назад

Трамп ничего не понимает – эксперт раскрыл тайный план кремля

После четырех лет войны шансы на формирование пророссийского правительства в Киеве отсутствуют, что заставляет москву…

27 минут назад

Зеленский обсудил иранскую угрозу с Герцогом - подробности

Владимир Зеленский высказался о позиции Украины относительно Ирана во время телефонных переговоров и Ицхаком Герцогом.

40 минут назад

Голан восхитился украинцами : Они являются примером для нас

Яир Голан высказался о стойкости украинцев на фоне масштабных атак армии рф на города и…

51 минута назад

Магазины уведомили о повышении цен на важный товар перед Песахом

Институт исследований розничной торговли раскритиковал решение производителей мацы поднять цены на фоне снижения мировых издержек…

1 час назад