Белок можно получить не только из продуктов животного происхождения.
depositphotos.com
Белок играет важную роль в поддержании здоровья организма, так как он является основным строительным материалом клеток и участвует в множестве биологических процессов. Медики настоятельно рекомендуют включать в рацион фрукты и ягоды, которые содержат его в большом количестве.
Об этом пишет Real Simple.
Диетолог Эми Фокс рассказала, что потребности в белке достаточно индивидуальны, в среднем в сутки взрослому человеку требуется 46-56 грамм этого вещества. Но содержится он не только в продуктах животного происхождения, а также в различных фруктах и ягодах.
По ее словам, в рацион следует добавить авокадо, в котором содержится приблизительно 2, 7 грамм белка, а также полезной клетчатки и жиров, благоприятно влияющих на обменные процессы. Также ежевику (1 чашка ягод содержит 1,9 грамма вещества), абрикосы (2,2 грамма), грейпфрут (2,4 грамма).
Пополнить запасы белка в организме помогут помидоры (1,5 грамма), джекфрут (2,8грамм) и гуава (4,2 грамма на 1 чашку). Белок также играет ключевую роль в обеспечении насыщения, помогая контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.
"Курсор" писал ранее, каких продуктов следует избегать в рационе, чтобы не навредить здоровью сердца.
Еще мы писали, какие продукты способствуют разжижению крови.
Врачи рассказали, безопасно пить воду, которая стояла открытой несколько часов и стоит ли кипятить заранее…
Биньямин Нетаниягу рассказал, что намерена делать наша страна на фоне военного восстановления "оси зла" под…
Представители компании утверждают, что условия акции прозрачны и соответствуют отраслевым правилам, включая регистрационный сбор.
Сложный период жизни для трех знаков Зодиака подходит к концу.
Контакты Вашингтона с Минском сопровождались предложениями, которые раньше сложно было представить частью большой политики.
Известный психолог и автор научных работ подсказал простые способы стать счастливее всего за несколько недель.