В каких фруктах и ягодах содержится больше всего белка

Белок играет важную роль в поддержании здоровья организма, так как он является основным строительным материалом клеток и участвует в множестве биологических процессов. Медики настоятельно рекомендуют включать в рацион фрукты и ягоды, которые содержат его в большом количестве.

Об этом пишет Real Simple.

Диетолог Эми Фокс рассказала, что потребности в белке достаточно индивидуальны, в среднем в сутки взрослому человеку требуется 46-56 грамм этого вещества. Но содержится он не только в продуктах животного происхождения, а также в различных фруктах и ягодах.

По ее словам, в рацион следует добавить авокадо, в котором содержится приблизительно 2, 7 грамм белка, а также полезной клетчатки и жиров, благоприятно влияющих на обменные процессы. Также ежевику (1 чашка ягод содержит 1,9 грамма вещества), абрикосы (2,2 грамма), грейпфрут (2,4 грамма).

Пополнить запасы белка в организме помогут помидоры (1,5 грамма), джекфрут (2,8грамм) и гуава (4,2 грамма на 1 чашку). Белок также играет ключевую роль в обеспечении насыщения, помогая контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.

"Курсор" писал ранее, каких продуктов следует избегать в рационе, чтобы не навредить здоровью сердца.

Еще мы писали, какие продукты способствуют разжижению крови.