Белок можно получить не только из продуктов животного происхождения.
depositphotos.com
Белок играет важную роль в поддержании здоровья организма, так как он является основным строительным материалом клеток и участвует в множестве биологических процессов. Медики настоятельно рекомендуют включать в рацион фрукты и ягоды, которые содержат его в большом количестве.
Об этом пишет Real Simple.
Диетолог Эми Фокс рассказала, что потребности в белке достаточно индивидуальны, в среднем в сутки взрослому человеку требуется 46-56 грамм этого вещества. Но содержится он не только в продуктах животного происхождения, а также в различных фруктах и ягодах.
По ее словам, в рацион следует добавить авокадо, в котором содержится приблизительно 2, 7 грамм белка, а также полезной клетчатки и жиров, благоприятно влияющих на обменные процессы. Также ежевику (1 чашка ягод содержит 1,9 грамма вещества), абрикосы (2,2 грамма), грейпфрут (2,4 грамма).
Пополнить запасы белка в организме помогут помидоры (1,5 грамма), джекфрут (2,8грамм) и гуава (4,2 грамма на 1 чашку). Белок также играет ключевую роль в обеспечении насыщения, помогая контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.
"Курсор" писал ранее, каких продуктов следует избегать в рационе, чтобы не навредить здоровью сердца.
Еще мы писали, какие продукты способствуют разжижению крови.
Известный историк и профессор Букингемского университета Энтони Глиз заявил, что мы игнорируем три уже ставших…
В Госдепартаменте США рассказали, когда закончиться новый этап перемирия между Израилем и Ливаном.
Врачи назвали продукты, которые стоит свести к минимуму в своем рационе, чтобы избежать развития опасных…
Эксперты составили список из десяти лучших аэропортов мира по качеству еды.
Дональд Трамп рассказал, за сколько времени вооруженные силы США способны полностью разрушить Иран.
Назван симптом скорого инсульта, при появлении которого стоит как можно скорее обратиться к специалисту.