В какое время измерять давление, чтобы получить точные результаты

Об этом сообщает сайт Prevention.

Когда лучше всего проверять давление

Эксперты советуют придерживаться определённого графика. По рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), измерения нужно проводить каждый день в одно и то же время, причем дважды с интервалом в одну минуту.

Вот основные рекомендации:

• Утреннее измерение: сразу после пробуждения, до завтрака, физических нагрузок или приема лекарств. Перед этим желательно спокойно посидеть около 5 минут. Это помогает зафиксировать так называемое "базовое" давление — без влияния внешних раздражителей.

• Вечернее измерение: лучше всего — перед сном, но не сразу после еды, тренировок или стрессовых ситуаций. Это помогает оценить суточную динамику давления.

• В одно и то же время каждый день: регулярность — ключ к точному отслеживанию изменений. Сравнивать данные имеет смысл только при соблюдении стабильного расписания.

Измерять давление после кофе, курения или активных действий не рекомендуется. Обязательно дайте организму немного времени на отдых перед началом процедуры.

Также следует обсудить со своим врачом индивидуально подходящее время для измерений, особенно если вы принимаете антигипертензивные препараты. Кардиолог Ригвед Тадвалкар, например, советует своим пациентам измерять давление в разное время суток, чтобы убедиться, что оно остается под контролем в течение всего дня.

Важно помнить: частые и навязчивые измерения могут вызвать тревожность и, как следствие, искусственное повышение давления.

Как понимать цифры

Артериальное давление состоит из двух показателей:

• Систолическое — «верхнее» давление, когда сердце сокращается.

• Диастолическое — «нижнее» давление, когда сердце расслабляется между ударами.

Вот как интерпретировать полученные данные:

• Пониженное: ниже 90/60 мм рт. ст.

• Нормальное: около 120/80 мм рт. ст.

• Пограничное (повышенное): до 129/85 мм рт. ст.

• Гипертония I стадии: 130–134/85–89 мм рт. ст.

• Гипертония II стадии: от 160/95 мм рт. ст. и выше

Как правильно проводить измерения

Чтобы получить точный результат:

• Убедитесь, что манжета тонометра подходит по размеру и плотно прилегает.

• За 3–5 минут до измерения сядьте спокойно, не разговаривайте.

• Расположите ноги ровно, не скрещивайте, поставьте ступни на пол.

• Руку, на которой измеряете, положите на стол на уровне сердца.

• Не напрягайте мышцы, дышите ровно.

Систематические и правильные измерения давления помогают вовремя выявить отклонения и избежать серьезных сердечно-сосудистых проблем. Не стоит пренебрегать этими простыми, но важными правилами.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.