В какое время лучше есть грейпфрут, чтобы улучшить пищеварение и состояние сердца
Грейпфрут — это не только вкусный фрукт, но и полезный для организма продукт. Он содержит ферменты, способствующие пищеварению, а также антиоксиданты, поддерживающие работу сердца. Однако эффективность его воздействия во многом зависит от времени употребления.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Для контроля веса
По данным USDA, оптимальное время для грейпфрута с целью похудения — перед едой. Фрукт обладает рядом свойств, которые помогают снизить калорийность рациона и контролировать аппетит:
-
низкая калорийность — половинка грейпфрута содержит всего около 52 калорий;
-
чувство сытости — растворимая клетчатка помогает дольше ощущать насыщение.
Для улучшения пищеварения
Грейпфрут может положительно влиять на работу кишечника, особенно при употреблении утром или перед едой. Его клетчатка способствует регулярному опорожнению, а пектин замедляет переваривание пищи, снижает вздутие и поддерживает полезные кишечные бактерии. Высокое содержание воды помогает поддерживать гидратацию, что также благоприятно для пищеварения.
Однако людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует быть осторожными — кислотность фрукта может вызвать дискомфорт.
Для здоровья сердца
Грейпфрут содержит полифенолы, которые борются со свободными радикалами и обладают сосудорасширяющим действием. Употребление фрукта до или во время еды помогает поддерживать нормальное кровяное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно: если вы принимаете статины для снижения холестерина, ограничьте потребление грейпфрута и его сока — сочетание может усилить побочные эффекты лекарства.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
