В какое время лучше просыпаться, чтобы продлить жизнь – ответ ученых

Новое крупное исследование показало, что ранний подъём может иметь прямое влияние на продолжительность жизни. Люди, которые просыпаются в первой половине дня и достигают пика активности утром, имеют более благоприятные показатели здоровья по сравнению с теми, кто ложится и встаёт поздно.

К таким выводам исследователи пришли после анализа данных более чем 433 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет. В течение примерно шести с половиной лет эксперты наблюдали за состоянием участников и фиксировали причины смертности. После учёта возраста, пола, вредных привычек, индекса массы тела и качества сна выяснилось, что у людей с поздним хронотипом риск умереть от любой причины выше примерно на 10 процентов по сравнению с теми, кто просыпается рано.

Исследователи отмечают, что поздний режим сна связан не только с повышенным риском преждевременной смерти, но и с ухудшением психического и физического состояния. У людей, которые поздно ложатся и поздно просыпаются, почти вдвое чаще развиваются психологические расстройства. Также у них повышена вероятность возникновения сахарного диабета примерно на 30 процентов, заболеваний дыхательной системы на 23 процента и различных нарушений работы желудочно кишечного тракта на 22 процента.

Учёные говорят, что полноценный сон остаётся важнейшим элементом здоровья. Качественный отдых помогает организму восстанавливаться, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Однако результаты исследования показывают, что именно раннее пробуждение способно дать дополнительные преимущества и снизить вероятность развития хронических заболеваний.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему кофе не убирает сонливость.