Интересные факты

В какое время лучше ужинать и завтракать, чтобы снизить риск болезней

Исследования подтвердили, что для поддержания здоровья важно не только то, что мы едим, но и в какое время принимаем пищу.

В свое недавнем исследовании ученые выявили, как время приема пищи может оказывать влияние на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Результатами исследования делится диетолог Олег Швец в Facebook.

Изучив данные 103 389 участников, средний возраст которых составил 42,6 лет, и проводя наблюдение за ними в течение более семи лет, ученые обнаружили важную связь между временем приема пищи и рисками сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно высокий риск отмечен у женщин.

Исследователи рассматривали различные факторы, включая социально-демографические данные, образ жизни, физическую активность, а также время приема пищи. По результатам, каждый дополнительный час задержки первого и последнего приема пищи в течение дня ассоциировался с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно ярко эта связь проявлялась у женщин.

Заметное увеличение риска отмечено при ужинах после 21:00 - на 28% по сравнению с ужином до 20:00. Также было замечено, что увеличение продолжительности ночного голодания на каждый час снижало риск сосудисто-мозговых заболеваний на 7%, хотя это не влияло на общий риск сердечно-сосудистых заболеваний или ишемической болезни сердца.

Швец подчеркивает, что раннее время приема пищи и сочетание этого с более длительным периодом ночного голодания могут оказаться полезными для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Важно отметить, что исследование не учитывало некоторые факторы, такие как физическая активность и потребление лекарств или алкоголя.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Почему с возрастом время летит все быстрее - ответ ученых

С возрастом десятилетия начинают пролетать почти незаметно, и причина этого эффекта может скрываться в одной…

11 минут назад

До 12 тысяч шекелей раньше срока: Битуах Леуми назвал новую дату

Изменения затронут получателей сразу нескольких пособий, причем для зачисления денег никаких дополнительных действий предпринимать не…

18 минут назад

Депутат «НДИ» объявила об уходе из предвыборной гонки

Депутат Кнессета от партии «НДИ» Шарон Нир объявила, что не будет баллотироваться на предстоящих выборах…

28 минут назад

Шторм добрался до Израиля: ближайшие часы станут решающими

Шторм уже нарушил авиасообщение в регионе, а в ближайшие часы необычная для конца августа погода…

51 минута назад

Возраст, в котором повышенное давление особенно опасно

Как оказалось, высокое давление в среднем возрасте является одним из мощнейших факторов риска развития деменции.

56 минут назад

Как проверить здоровье печени в домашних условиях - 4 способа

Как определить, здорова ли ваша печень, без посещения врача, рассказали специалисты.

1 час назад