В какое время лучше всего принимать пищу – ответ ученых

Недавние исследования, проведенные учеными Королевского колледжа Лондона, открыли новую перспективу в области здорового питания. Они представили данные, указывающие, что несмотря на популярность строгих графиков питания, более гибкий подход, включающий десятичасовое окно приема пищи, может приносить значительные преимущества для организма.

Об этом пишет "Medical News".

Исследование, представленное на Европейской конференции по питанию в Белграде, Сербия, под руководством доктора Сары Берри, выявило, что употребление пищи в течение 10 часов в день способно повысить уровень энергии, улучшить настроение и снизить уровень голода. Этот метод, известный как прерывистое голодание, предполагает прием пищи в определенное время и воздержание от нее в остальное.

Исследование, проведенное с использованием приложения ZOE Health на 37 545 участниках в течение трех недель, представляет собой одно из крупнейших в Великобритании исследований в этой области. Результаты подчеркивают, что последовательное соблюдение десятичасового режима играет ключевую роль в достижении максимальной пользы для организма.

Заметные улучшения здоровья отмечены у участников, в основном женщин среднего возраста (60 лет в среднем), которые были высоко вовлечены в эксперимент. Важно отметить, что ученые обращают внимание не только на то, что мы едим, но и на время приема пищи, подчеркивая, что контролируемое окно приема пищи может сыграть значительную роль в поддержании здоровья.

Однако, несмотря на эти убедительные результаты, экспертная оценка и строгая научная публикация данных предстоит. Но уже сейчас эти исследования вносят вклад в понимание оптимальных подходов к рациональному и эффективному питанию для поддержания здоровья и благополучия.

Ранее "Курсор" сообщал, что специалисты рассказали, какие упражнения оказывают положительный эффект на сердце.