В какое время лучше всего вставать с утра выяснили медики и ученые

Он рекомендует разработать для себя стабильный график сна, начиная с того, чтобы ложиться спать в 23:00. Перед сном стоит заниматься расслабляющими активностями, которые успокаивают нервную систему, что способствует быстрому засыпанию.

Когда ваш организм привыкнет к определенному графику, он не будет просыпаться ночью. Переход на такой режим может быть сложным, особенно для тех, кто привык к позднему бодрствованию, но это дело привычки, добавляет врач.

Он также рекомендует придерживаться того же графика в выходные дни, чтобы избежать дезинтеграции режима сна. В противном случае риск возникновения проблем со сном в будущем увеличивается.

Юрий Габорец подчеркивает, что следует придерживаться этого графика сна всегда, поскольку биологические ритмы не зависят от времени года. Помните, что ваше настроение утром определяет начало вашего дня.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.